小练老师有话说：龚蓓苾是一位非常有演技的实力派演员，她15岁就出演了米家山的电影《你没有16岁》，出色的演技备受认可。年少成名的龚蓓苾后来的演艺之路一直走得不错，她是新版《神雕侠侣》中的黄蓉，也是《我不是药神》中程勇的前妻......一路走来，龚蓓苾陆续出演了许多让大家印象深刻的角色，而这位演戏认真优雅迷人的气质女神也让很多人非常喜欢。
今年44岁的龚蓓苾在演戏时非常认真专业，平时注重生活质量的她，身材保持的非常好。照片中一套粉色穿搭的她，看上去更是青春优雅。粉色西装配粉色纱裙，搭配一字带高跟鞋，这样的龚蓓苾看上去非常温柔迷人。
龚蓓苾平时除了拍戏，还会将更多的时间投入到公益事业中，帮助需要帮助的人，这样正能量满满的女神绝对是大家的榜样。照片中的龚蓓苾穿着黑色背心下身搭配裸色阔腿裤，带着帽子的她尽显温柔优雅，人美心善的她太值得我们学习了。
注重生活品质的龚蓓苾被许多人称为运动达人，酷爱运动的她，保持着非常健康的生活习惯，平时只要一有时间，她就会去运动，怪不得身材保持得那么好，皮肤状态也那么好，根本看不出来她已经44岁了。照片中正在练习瑜伽的龚蓓苾看上去青春洋溢，在白色运动上衣的衬托下，整个人显得更好了。
女神龚蓓苾用瑜伽抵抗岁月，长期坚持的她，真的做到了。我们也要坚持下去哦，今天的4组瑜伽动作，我们来练习吧。
动作一
这个动作难度不大，适合长期练习。经常练习这个动作能对腿部起到很好的锻炼作用，促进腿部的血液循环，也能让背部更挺拔，使身体整体姿态更加优美。
动作要点：双腿并拢，脚尖撑地，双膝着地，跪在地面上。使臀部在双脚脚跟上。上体保持正直，双肩打开，双手放在双腿上。
动作二
这个动作难度不大，长期练习能起到增强体力的作用，这个动作能很好地增加肌肉张力和身体的平衡感，而且不会对身体造成太大伤害哦。
动作要点：双腿分开约一米远，双腿伸直，双脚站立在地面上。腰部正直，向左下方弯，使右手撑地，右臂伸直。左臂伸直向上，指向天花板。
动作三
这个动作能提高腿部的肌肉张力，让腿部和腰部肌肉组织的柔韧度和灵活度都大大增加，长期练习能够促进身体内的血液循环，加速身体的新陈代谢。
动作要点：右腿向右迈出一大步，屈膝，脚掌站立在地面上。左腿伸直，脚掌着地，使身体呈弓步姿势。双臂伸直向上，双手在空中合十，指向天花板。
动作四
这个动作难度不大，会对腿部和双臂起到非常好的伸展作用。练习的时候建议左右侧交替练习，使身体得到更好的锻炼。
动作要点：右腿向右迈出一大步，屈膝，脚掌站立在地面上。左腿伸直，脚掌着地，使身体呈弓步姿势。双臂伸直，向两侧伸开，使双臂与地面平行。
保持健康的生活方式，并坚持运动，好气质好身材自然会来。你羡慕吗？那就行动起来吧。