上火是一种不算过于严重的症状，而通常导致这种病症的原因是由于生活饮食不规律，过度劳累以及平日喝水少。所以如果遇到上火这样的情况，多喝水是有一定的降火功效的。但是也要根据自己的情况来进行，如果病症不是特别严重，而且也没有影响到正常生活的话，可以通过喝水来缓解。但是如果过于严重以至于出现其他的病症就需要通过中医进行调理，达到降火的目的。
大多数的上火都是由于生活习惯出现了问题，身体水所导致的，这时候多喝水自然能够起到一定的治疗作用。而且喝水的好处多多，不仅能够帮助身体排毒，而且还能够促进新陈代谢。不过在喝水的时候也有一定的注意事项，要主动喝水，不要等到身体出现了缺水和口渴的反应再喝，当身体缺水的时候，很容易出现紧张焦虑这样的负面情绪。喝水的时候也要适量，不要饮用过多的水，这样也会对肠道造成一定的负担。
对于上火的人群而言，在平日里可以使用一些凉性的茶，其中包括绿茶，菊花茶等等。这些茶叶能够起到很好的降火作用，而且长期饮用对于身体也有一定的帮助，绿茶能够起到提神醒脑，让记忆力有所提升，同时还有润肠通便的效果。菊花茶可以清肝明目，祛热除湿，起到消毒的作用。对于食物而言也可以选择一些凉性的食物，其中包括绿豆，苦瓜等等。
当然在平日的生活习惯也应该引起高度的重视，首先对于饮食而言要选择清淡的饮食，不要吃过于油腻和辛辣的食物，这样不仅对身体没有任何的好处，肠道也会处于一种超负荷的状态。健康而且规律的生活习惯对于人体而言也能够起到很好的调节作用，才能预防各种各样的疾病。
上火的时候多喝水，真的是对于上火有帮助的，从中医的理论来讲体内上火的时候，一般情况下，通过大量的饮水都可以缓解上火的状态，只要身体保持不缺水的状态下，就可以很好的预防上火，即使在非常严重的上火的时候，医生也会告诉我们应该平时多喝水，所以我建议大家无论是不是上火都应该保持优越的饮水量，正常情况下，成年人的饮水量应该是每天保持8杯水，这8杯水大概是2000毫升左右，我们可以分批次的把这8杯水喝完，即使是在炎热的夏天，保持这8杯水的饮水习惯，也可以很大程度上的降低我们上火的几率。当然对于缓解上火这种状态来说，除了喝水，我们还应该注意以下几点：
1、保持良好的心情
首先第1点就是我们应该保持良好的心情，因为一般情况下导致我们上火的主要原因，也有可能是压力过大，其实压力过大对我们身体的伤害是非常大的，尤其是对心理层面的伤害。我建议大家都应该有自己的减少压力的方法，比如说当感觉到压力的时候，去一些比较安静的地方，让自己放松一下心情。
2、保持良好的睡眠
经常不规律的睡眠也有可能让我们身体因内分泌混乱而导致上火，所以我建议大家尽量保持一个良好的睡眠习惯，正常情况下我们晚上11点之前就应该进入睡眠状态，并且成年人应该保持6~8个小时的完整睡眠时间。
3、保持合理的运动
俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升身体代谢的频率，加强我们的免疫功能和抵抗能力，对于多种身体的负面状态都有着预防和治疗的效果，所以我建议大家一定要根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。