第1个回答 2020-05-11
每天最少保证8小时睡眠,在晚上9点就可以开始上床睡觉,以下为各时间段五脏六腑的排毒顺序:
21:00——23:00
免疫系统(淋巴)排毒,需舒缓神经
23:00——01:00
肝的排毒,需熟睡进行
01:00——03:00
胆的排毒,需熟睡进行
03:00——05:00
肺的排毒,咳嗽的人此时间段更为厉害
所以以上时间为最佳睡眠时间,除此之外凌晨5点到7点,大肠的排毒,应去厕所排便,凌晨7点到9点,小肠大量吸收营养,应吃早餐。
良好的睡眠可以增强人体的免疫力,抵抗细菌和病毒入侵身体,防止疾病的发生,保持健康的身体。
良好的睡眠可以使人拥有好的皮肤。在睡眠过程中,皮肤毛细血管循环增多,新陈代谢加快,皮肤细胞得到修复和再生,
皮肤会变得光滑、红润、富有弹性。
良好的睡眠可以使人拥有好的精神状态。睡眠可以让大脑得到充分的休息,消除疲劳,使身体焕发新的活力。
良好的睡眠可以保护大脑、提高记忆力。由于大脑在睡眠状态下耗氧量会减少,有利于脑细胞能量储存,所以睡眠好,头脑思维也更敏捷。
良好的睡眠可以促进生长发育。特别是儿童,睡眠状态下不仅可以促进大脑发育,还可以加快孩子们的生长发育。
第2个回答 2020-05-05
睡眠充足对人体有什么好处?每天应该睡多久?睡午觉利大于弊吗?每天睡眠都在6小时左右对人体有什么影响呢?
第3个回答 2020-05-08
晚上11点之前睡觉会让你减慢衰老
睡眠充足会刚你精神好
身体棒
做事有精神
成功也是需要充足的睡眠的
太多的好处只能自己根据自己的实际情况说了
比如:上班族们
睡眠充足可以不使上班时的效率提高
学生睡眠充足可以好好的学习
嘿嘿(白天上课时不会给老师罚站)充足的睡眠好处太多了
好了
同志们!!!让我们去睡觉吧!