健康是身体的基础，是革命的本钱，如果没有健康，你拿什么拼未来，现代人熬夜、饮食不规律、缺乏运动，就导致现在亚健康群体不断在扩大，并有逐渐年轻化的趋势。如果我们不好好爱护身体，很快也会成为其中的一员，没有健康的身体，我们该如何打到未来的困难，登上人生的巅峰。
所以给题主推荐一下，平时就应该保持正常的运动，不管你白天有多累，晚上都应该抽出些时间来保证晚上能够充足的锻炼，维持自己身体的健康。
然后是进来吃些健康的食物，比如木耳、番茄、香蕉这些维生素，
膳食纤维够多的食材，保证自己一日三餐的营养。
在中午午休过后，有空就可以在下午泡一杯参茶，养养胃，提提神，精神在午休过后会有一段时间的清醒期，在此期间喝一杯参茶有起到提神醒脑的作用。
希望能够题主解惑。