æ¨å¥½ï¼æ¿å æ´ççæ¹æ³å¨å»é¤ä¸çæ³ç纹çæ¹é¢æä¸éçææãæ¿å æ´çä¸è¬éè¦3-5次左å³å¯ä»¥å®æï¼é´é约3个æå·¦å³æ´ä¸æ¬¡ãæ¿å æ´çåä¼æä¸ä¸ªç»çè±è½çè¿ç¨ï¼å¤§çº¦ä¸å¨æ¶é´å·¦å³å¯ä»¥å¥½ã