æµ®è¿ï¼
1ã泡èæ¶æ°´è¿
泡èæ¶æ°´è¿,éç¨æ¸©å¼æ°´åæ¸éååç,泡è5~10åé,å°±å¯ä»¥å¾å¥½çæ¹åè
¿é¨æ°´è¿çé®é¢ã
æ¹æ³:泡èæ°´é,å¯ä»¥å è¿ééçç±³é
ã天ç¶çæå§æ±,å°±å¯ä»¥å¸®å©è¡æ¶²å¾ªç¯,代谢æ身ä½éå¤ä½çæ°´å,æ°´éè¦è¶
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2ãåç«æ¶æ°´è¿
åç«å¯ä»¥è®©ä¸è¢çè¡æ¶²åæµ,å å¿«ä¸å身çè¡æ¶²å¾ªç¯,对æ¶é¤æ°´è¿ä¹æå¾å¥½çä½ç¨,ä½æ¯ä¸å®è¦æ¯å¤©åæåå°æ¶ä»¥ä¸æä¼æææ,å¯ä»¥å¨æä¸ç¡è§å,躺å¨åºä¸,就好å踩å车ä¸æ ·è¿å¨çã
3ã饮é£æ¶é¤æµ®è¿
è¦æ¶é¤èº«ä½æµ®è¿,å¯ä»¥ä»é¥®é£æ¹æ³å
¥ææ¥ç»´æä½å
æ°´å平衡,饮é£åè¡¡ææ¯æéè¦ç,æåè¿éççåä¼ä»¤æ°´ä»½æ»çå¨ä½å
,ä»èåºç°æµ®è¿ç°è±¡,æ以è¦ç»´ææ°´å平衡,å°±å¿
é¡»å°å¤ä½çæ°´åæåºä½å¤,å¤åå 强水å循ç¯çé£ç©å¯å¸®å©æ¶è¿ã
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