跪躺长高原理

Question

如题所述

Answer 1

拉伸。这个拉伸动作主要拉伸了腿部和脊柱，而长高就是需要这2个部位长骨的拉伸的，所以经常拉伸或者做瑜伽可以让一个人更挺拔。就是这个原理了。当然长个还需要均衡的补，包括日常膳食里面的营养，但是吃的多也需要骨骼吸收，锻炼就是必不可少的促进手段。
本人96的，男生，初中开始就没怎么长高，一个男生一米六多，我真的挺郁闷的，现在女生瞅着挺高吧，也都说自己太矮，现在努力锻炼中，虽然有点晚但是还有一定成效，运动本身就能粗进生长急速的分米，当然不要一次做太多，慢点适应，我看的杨云风的长高日记里面的运动方案做的，每天晚上都会拉伸，跳跃热身，摸高跳，压腿，各种拉伸等，每天都坚持运动，感觉真的不错，坚持有4个月了还长了3公分，哪怕没时间去做锻炼，我们坚持小的运动强度，即使长时间的锻炼，也不能给予生长板足够的刺激。加油！

Answer 2

原理主要还是拉筋，多运动，多伸展身体

Answer 3

靠躺下的力向后拉伸的原理。本回答被提问者采纳

Answer 4

（成长伸展运动）不错的。利用运动原理可以帮助更好的成长。
成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。可以简单方便的做到以上所有运动。
晚上坚持做《成长伸展运动》可以帮助长高的，成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。

Answer 5

1.
吃：每天一杯乳制品

首先，生活上要注意营养，在儿童生长发育过程中，蛋白质很重要，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、
花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品是增高的秘诀。锌是身高增长的关键
因素，多摄入相关食物，可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物
性食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

2.
动：伸展运动助长高

其次，运动是刺激长高的有效方法，青少年应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、
吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于
30
分钟，一周不应少于
3
次，但像举重这
种
“
负重
”
的运动就不适宜了。
3.
睡得足够质量

此外，自古以来就有
“
能睡的娃娃长个儿
”
的说法，这被大众总结出的规律确实存在科
学依据，因为，生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。孩
子睡后，从晚上
9
时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里
12
时左右达到高峰，早晨
5
时
以后逐渐下降。现在的孩子娱乐活动多，如果因上网等原因经常迟睡，孩子生长激素的分
泌就会受影响，一二年后，身高将明显低于早睡的孩子。孩子睡前避免光刺激，像超过
2
小时的看电视或电脑，大脑会很兴奋而抑制生长激素的分泌。睡眠质量高不高也很重要，
孩子睡前最好不吃东西，以免血糖水平提高，抑制生长激素分泌。睡前也别大量喝水，夜
里排尿也是干扰正常深度睡眠的行为。

4.
激素治疗要看身高潜力

对于家族性身材矮小的孩子，目前可以通过国际公认的生长激素治疗促进增高，但是，
并非任何矮小的儿童都适合使用，必须由专业医务人员进行体格检查、骨龄测定、必要的
内分泌功能检测后才能确定是否适合使用。

除此之外，矮身材的儿童还可以应用药物治疗，让其长高潜力发挥到最大。目前国际公认
的生长激素是唯一有效且副作用小的促进儿童增长的药物。但并非所有矮小儿童都可以使
用生长激素治疗，是否应该使用生长素进行干预治疗及何时开始使用，必须由专业医务人
员进行体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检测后才能确定，甚至个别患儿还需进行
遗传学分析和影像学
(B
超、
CT
、
MRI)
检查，以明确导致矮身材的原因，严格掌握治疗适
应症。