第1个回答 2016-05-12
1、仰卧起坐和平板支撑每天做,闲着没事就做转体的动作,屁股以下不要动,转动上身。
现在很多微信公众号教特定的动作可以瘦特定部位,关键在于坚持。
2、还有就是,按摩腹部一带的穴位,尤其是饭后,可以帮助消化,减少脂肪堆积。
3、最后,减肥不是指瘦腹部的,全身一起瘦才显得匀称。
①首先控制食量,不是一下子就不吃啊绝食啊,是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。
吃的时候,尽可能吃菜代替米饭,但是午餐必须吃米饭,量少就行。
②运动上每天坚持慢跑半小时,慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果,不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好,不要每天跑,可以用健美操代替,跟着郑多燕每天跳一个小时。
③运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松,不然肌肉会明显变硬。
④平时多看经验贴公众推送,固定跟着一个人学习健康运动。
⑤最最重要的,什么也比不上的,就是坚持。
第2个回答 2016-05-11
摇呼啦圈是比较快速去腹部的赘肉,但是要坚持不能怕摇的时间长了痛!
每天摇上20分钟以上
还要控制自己的食欲
制定一个良好的饮食习惯和食谱
希望对楼主有帮助!
第3个回答 2016-05-14
我一直在喝三杯水,可以减肥,治便秘,肉肉没了,身材好,烦恼也没了,很不错
第4个回答 2016-05-18
注意饮食,作息时间也要规律,平常多吃点水果,及可帮助消化,又可美容哦