20岁了 一直在试着学习游泳 ，却一直找不到有效的方法。不知道该怎么学习，从何学起，学习的步骤

Question

复制网上的就不要再发了 有用的话 我就不会再提问了，希望你能用自己的切身经验来回答，感谢！

Answer 1

20岁还很年轻啊，我30岁才学会的游泳哦，完全自学，现在蝶泳都能游个50m了。
介绍一下我的方法吧：
1、装备要准备好，泳镜、耳塞，鼻夹（鼻夹夹不住，我只带过一次，初学者最好戴鼻夹）。
2、到浅水区，首先要克服一下水的恐惧，可以深呼吸一口气，然后把头部完全沉到水里，多尝试几次。
3、要知道，人体密度是比水小的，所以在水里，即使手脚都不动，身体也是会浮在水上的，只要能保证呼吸，就永远不会沉到水底。
4、深呼吸一口气，身体往水面上一趴，然后手脚尝试一下蛙泳的动作，试试如何才能前进。（当然，可以实现看一下网上的教学视频。）不够呼吸时候停下来，喘几口气，再来，这样你至少马上就能掌握手臂划水的动作了。一般就算完全自学，通过视频，到泳池2、3次，基本的蛙泳姿势也可以掌握了，但可能还不会换气。
5、蛙泳换气对初学者其实蛮难的，姿势要协调才行，关键是手臂动作，要有伏地挺身那样的划水动作，头部才能出水呼吸。腿部动作不说了，自己晚上看视频，关键是两腿要经量分大一些再夹水。
6、对水性稍微有些感觉后，就可以尝试仰泳的腿部动作了。吸口气，仰面倒入水中，大腿小腿绷直、两脚轮流抖动脚踝，保持身体平直，这样身体应该是浮在水面上的，鼻子嘴巴刚好完全露在水面。关键是腿部打水动作，（就像你穿鞋时候脚尖粘了什么脏东西、你要把它抖掉一样），要有脚背拍打水的动作，大腿带动小腿、小腿带动脚踝（膝关节弯曲的程度很小的），这个动作可以先坐在水池边，腿伸直、抖动脚踝，先感觉一下再尝试。
7、蛙泳基本会了、仰泳的腿部动作了后，仰泳、自由泳很快就都能掌握了，但是换气问题、需要多练习，我就不多说了，多看视频，自己能练到这儿，说明很聪明了，换气迟早都能掌握，关键是多去泳池。学蝶泳什么，可以关注一下我的其他回答。

Answer 2

20岁年纪有点大了，首先要不怕水，甚至最好练到有点喜欢水。我是不建议你学浮水了，最好先在陆地上学习动作，就我而言，我觉得趴在凳子上，模仿浮在水面，然后做动作，我觉得这样学起来比较简单。学到差不多就下水池做单个手部滑行的动作，练到差不多就去池边练单个腿部动作。等动作熟练了，你就试着手脚配合，看一下能不能游一下，前提要掌握好节奏，不要只动手不动脚或只动脚不动手。如果发现还不是很协调，最好还是先上水，把动作再练熟一点。动作OK之后就去学呼吸，基本上就没什么问题了

Answer 3

我曾今学了4年，参加过省里的比赛。我是这样学的：报了市里的游泳班，跟着专业的教练学。1他们先让抱着板子在浅水区走，尝试着飘起来。很快就下去了，不要灰心。我们就一圈一圈的走，坚持一阵子就可以抱着板子漂一些了.2到深水区去，沿着边趴在岸上练习打腿，憋气。3沿着边游，尽量不要依赖池边，实在不行再扒着。在岸上会交一些标准的动作，做标准了之后下水试着做出来。一遍一遍的练。慢慢的就好了。加油哦~~~一定不要怕水，放松就比较容易学。本回答被提问者采纳

Answer 4

说的再多也没有用，我教过的学生，最笨的十个课时一定学会，也许太严厉了吧，我建议你还是跟着一个培训班或者教练学，这样学起来才快。初学者学习蛙泳比较容易

Answer 5

我游泳是自己学会的，没人教，那时候自己就在水里摸爬滚打的，后来慢慢就会了，反正你不要怕水