想知道我还能不能长高？

Question

我今年13岁，10岁时来的初潮。现在才150cm左右，看着自己的同学个个都比自己高，心理很急很难受。我以前是不爱运动，现在运动还来得及吗？还能长高吗？我父母不高，生我的时候都是164cm左右。我从现在开始运动的话还能长多高？我该做什么运动？应该养成怎样的生活习惯？应该多吃什么东西？
我这两年都只有长高1、2厘米，是因为我没运动吗？还是真的长不高了？【我小学的时候经常喝饮料，有很多激素，现在才懂的】还有听说父母遗传也是很重要的？请问我现在开始努力运动的话最多能长到多高？

Answer 1

你年龄还小正在发育中，积极锻炼和选择有关的增高食物，长高是肯定的。只是长高多少的问题。积极的运动和有利的食物，肯定会帮助身体达到新的增高。
你的说明中，已涉及了增高的方法。其实就是运动和食物的方法。增高运动需要营养，选择含增高因素的营养食物，使运动、食物、营养、增高相辅相成，达到体质、增高、发育全面良性发展。增高的运动和食物有：
1、热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃，蓝球运动
　　（1）热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　（2）行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
　　（3）跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
　　（4）伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
　　（5）垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。
　　
2、食物：面粉类、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海澡、牛肉、鸡、肝脏、猪腿、蛋、牛奶、乳酪、深色蔬菜、高蛋白类，维生素A、B、C、D；各种水果

Answer 2

...我不知道我还能不能长高，都一年了一直160cm...自己比较少运动，不会...现在的话基本上不会长太多了 因为骨骼已经发育好了 ...打篮球吧。我姐家...

Answer 3

行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃，蓝球运动，我也跟你差不多岁数，一定能长高的

Answer 4

你可以去医院采取肌肉注射生长素（要放在冰箱冷藏，每天自己注射的），激活你大脑的生长素的分泌，只要你的骨龄没有闭合，就还会有机会长高，3000多一个月，每个月会长高的！

Answer 5

13还能长，别着急

Answer 6

可以的，。多运动，可以压腿啊，压完了踢腿，然后多做一些弹跳运动，然后要注意补钙和蛋白质