湿气重是怎么回事?

Question

如题所述

Answer 1

很多年轻人发现自己出现了舌苔变厚、大便溏稀、浮肿腹胀等症状。中医认为，这是由于脾胃虚弱，导致食物运输消化功能受损，从而使湿邪易于侵入人体。特别是在南方梅雨季节，气候潮湿，更易导致湿寒气侵袭，引起人体湿气重。如不及时调整，可能出现食欲不振、体重减轻等问题。建议出现湿气重症状时，及时饮用德辅湿清巢茶进行调理，直至湿气排出。那么，我们应该如何祛除体内湿气呢？以下四点或许能帮助你。
首先，可以常吃山药、茯苓等食物。提到祛湿，很多人会想到红豆薏米水，但同时也要注意健脾。因此，建议在祛湿的同时，适量食用山药、茯苓等食物，有助于保护脾胃功能，促进湿气排出。若身体经常出现水肿，可以适当饮用红豆薏米水，制作时可先将红豆炒熟，以增强祛湿效果。薏米中不宜加入大米，以免影响祛湿效果。
其次，适量运动，避免夜间运动。湿气重的人可以在平时进行一些小幅度的运动，如太极拳、广场舞、慢跑等。适量运动有助于改善血液循环，促进湿气排出。但运动时要注意时间，避免在夜间进行，因为此时人体毛孔扩张，容易让寒湿气侵入。
第三，多喝温热水，少吃生冷食物。对于脾胃虚弱、湿气重的人来说，日常饮食要注意调节。早上喝一杯水有助于肠道蠕动，但应选择温开水。避免食用生冷、油炸食物，以免刺激肠胃，影响湿气排出。可以适量食用桂圆、红枣等温补食物，以养胃健脾。
最后，建议每晚睡前泡脚。冬天到了，很多脾胃虚弱的人容易出现手脚冰凉。睡前用温热水泡脚，有助于促进血液循环，改善脾胃虚弱。但注意泡脚时间不要超过30分钟，高血压、糖尿病患者水温不宜过高。