每天早上一个小时有氧健身操，加上下午的半个小时的核心训练能达到减肥效果吗？

因为我体重较大，之前一个月有氧加力量训练，掉秤了22斤，之后第二个月开始我的体重出现了掉几天又不掉几天这是怎么回事？是平台期还是训练不够？现在改为控制饮食和每天早上一小时有氧健身操和力量训练。下午半个小时的核心训练，这样搭配能每个月掉十斤肉吗？核心训练能起到简直的作用吗？还是减脂只能依靠有氧加无氧和力量？

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推荐答案 2019-11-20

只要坚持当然能啦！但运动完不能吃太多！有氧不怕多越多越好，看跑马拉松的没有一个胖子！但核心训练也很重要的！核心力量会降低受伤的风险！任何运动都是有一定受伤风险的！所以还是有氧运动为主核心运动为辅！这样效果一定事半功倍！饮食一定要注意，少油少盐最好！油炸食品不要吃！希望你能减肥成功，加油！

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第1个回答 2019-12-22

每天早晨练一个小时有氧健身操，加上下午的半小时的练时间应该够了，也应该达到减肥的效果，但你还得控制好你的饮食。

第2个回答 2019-11-20

坚持下去养成习惯且平常饮食也很健康的话你这个运动强度减肥效果会很不错的，加油吧

第3个回答 2019-12-22

可能是得加大运动量才能继续往下减，你这样安排一个月瘦十斤没问题

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什么运动能燃脂?答：以下是一些可以高效燃脂的运动：1. 运动有氧训练：有氧运动是指能够增强心肺功能的运动，例如慢跑、步行、游泳、有氧健身操等。这些运动可以提高身体代谢率，有助于消耗脂肪和卡路里，达到燃脂的目的。2. 高强度间歇训练：这类训练常常包括快速跑步或任何高强度有氧运动和短暂的休息段。与其他有氧运动...

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