日常生活中，我们要注意每个细节，比如运动能够减肥，这是我们大家都知道的，减肥还要多做运动，可是还有一个关键细节，被我们忽视了。在运动的同时，还要同时减食才有效果。有关专家通过试验发现，运动以后，如果吃了很多食物，对减肥的效果是没有帮助的，体重不减反增，也就失去减肥的意义。
血脂最大的危害，不是在皮下脂肪，而是积聚在心脏的脂肪。所以我们平时饮食，一定要少吃高胆固醇，高油，高热量食物，避免食用过多的油脂类食物。想办法降低血脂，使我们的心脏脂肪想办法减少。
运动的好处非常多，除了消耗身体的脂肪。同时通过实践发现，运动以后再吃东西，会提高脂肪代谢相关酶的活性，使血液中的血脂含量降低，所以运动以后再吃东西减肥效果是最好的。
科研人员通过相关试验发现，短时间高强度的运动，效果要好于长时间中等强度的运动。为了有更好的效果，可以尝试短时间高强度运动，减少长时间低强度运动，减肥效果事半功倍。
久坐是健康的杀手，长时间久坐不动，即使经常健身，也无济于事。因为久坐不动，血液中的粘性物质，就会沉淀汇集，血液中的血糖血脂都会升高。为了健康，坐着工作的人士或者是电脑前工作的人，坐的时间要超过一个小时，注意多运动。
根据研究，每天久坐超过六个小时，长胖风险是经常活动者的两倍。经常久坐不活动，身体消耗的热量减少，体内的脂肪增加，人也变丑，美容院发生驼背，腰椎颈椎都受到影响，还影响心脏血液的输送到身体各部位，甚至很影响记忆力。一定要多运动，多消耗，才能够保持健康和活力。
现在的生活条件可谓是越来越好，但是在胡吃海喝的同时，大家已经忽略了自己的健康。虽然肉类含有丰富的蛋白质和氨基酸，但是过度的食用，只会让我们的身体有百害而无一利。
现在的人普遍都有富贵病那就是三高，所谓三高就是高血糖，高血脂，高血压，这都是和我们平时不健康的饮食习惯，有很大的关联。高血糖最直接的原因就是身体摄入过高的糖分，平时一定要少喝一点饮料，尤其是碳酸饮料。因为一瓶普通的饮料里面平均含有20多块方糖，所以经常喝饮料的人最容易得糖尿病。
而高血压和高血脂完全都是身体摄入的肉类太多，还有很多年轻人，喜欢在夏天的时候喝着冰镇啤酒，吃着烧烤烧烤里面含有很多致癌的物质，而且冰镇啤酒当寒气进入身体里后。很难被排出，所以身体里面的风寒，都是在夏天的时候寒气进入身体之内，所以有很多老人在三伏天的时候喝热茶，因为只有在这个时候喝热茶，才能够排出体内的寒气，而现在的年轻人是在排寒的时候引入大量的冷水。
年轻的时候身体棒没有影响，年纪越来越大这些潜伏在身体里面的小毛病，就会逐渐的显现出来。还有很多年轻人不喜欢吃早餐，其实早餐在一日三餐里面也尤为的重要，而且他们往往会在晚上的时候暴饮暴食，如果两餐进行颠倒的话，对身体也许会更好，但是一般人根本做不到。