更年期妇女外出旅游应如何注意保健？

Question

如题所述

Answer 1

半个世纪前妇女的平均寿命仅50岁左右，那时多数妇女在生育期结束后不久即先后去世。随着各国经济实力的增强，生活条件的改善，80年代发达国家妇女的平均寿命已增长至75～80岁，我国则为70岁左右。1990年根据世界银行人口普查，50岁以上的妇女约4．7亿，到2030年预计将增至12亿。全世界不同地区妇女绝经的平均年龄为50岁。绝经后妇女将继续生活20～25年，这段时间约占妇女整个生命期限的三分之一。更年期妇女如何顺利度过这一生命阶段?对于一些更年期综合征症状较重者，应该予以小剂量雌激素替代治疗，并及时补充钙剂，此外也要多参加一些有益于身心健康的活动，如外出旅游。

更年期妇女白天忙于工作，晚上忙于照顾家人及家务，身心十分疲惫，如果能利用假期与亲朋好友畅游祖国的大好河山，观赏各地的风土人情，将会使其信心倍增，更加热爱生活，热爱工作，对其安全度过更年期颇有益处。

更年期妇女外出旅游应如何保健?首先在旅游前应全面查体，应随身带些常规用药，如外伤药、防治胃肠炎药及感冒药。饮食上要注意高蛋白、多饮水、多水果、多维生素。旅游前要做好充分准备，旅游中不宜急行，时间安排要充分些，不宜劳累。途中乘车要保持车内环境良好，车窗要适度打开，通风换气，保持车厢内空气新鲜。谨防传染病，预防晕车病，对于以往有晕车史的妇女开车前半小时服乘晕宁。旅途中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。一旦出现头晕、恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗等，可用冷毛巾敷前额或坐在靠窗处，保持安静，也可按摩内关穴至酸胀感，有条件者服用灭吐灵。

更年期妇女本身血液循环功能较差，旅途中要特别注意预防“旅行者水肿”。因长时间坐车旅行出现双下肢浮肿，医学上称“旅行者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着，应经常变换一下体位，也可用手从下往上进行下肢按摩，帮助血液回流，预防下肢浮肿的发生。

观赏风景时也要注意不宜登危险的地方，防止意外发生，因更年期妇女体质较差，不易贪凉，防止感冒，忌夜行，忌雪行。

总之，更年期妇女外出旅游应以观赏娱乐为主，锻炼身体为辅，旅行计划时间安排上要宽松些，做到吃好、喝好、玩好、睡好，使自己旅游之后能精神倍增，以饱满的热情投入到工作及生活中去，为社会及家庭做出更大的贡献。