如果不想做梦的话，我觉得还是睡觉前放松一下自己，比如泡一下脚啊之类的，还有泡澡。这些都是很有效的方法，可以帮助自己放松自己的身体。
因为我们做梦的话，主要是因为我们平时会在睡觉前想的太多，而做梦是大脑在睡觉后继续开始思考，思考睡觉前一些，没想到或者没想过需要想，自己想去想的一些事情，所以我们才会做那些梦。
泡泡脚之类方法是最简单，最直白一些，在家里经常用到的方法吧。
我们在睡觉前，然后好好的仔细地泡一下脚，或者有条件的话可以自己泡一下澡，放松一下你的身体，然后也可以在泡澡的时候，想一些自己还在犹豫和困惑的事情，解决一下自己的心事。然后如果解决完的话，睡觉后也就不会有那么多担心了，也没有那么多心事，就不会做梦了。
当然如果不想那样的话，或者是没有条件那样的话，还有最好最好办的方法就是喝牛奶。睡觉前喝一杯牛奶，可以有助于自己身体放松以及大脑皮层的放松。
当然是要提前一个多小时就喝，若在睡觉前就喝的话，那样对身体也是一种负担，毕竟半夜想上厕所什么的，还是很尴尬的。
我有条件的话可以在，牛奶里加一小勺蜂蜜。这样的话可以提高你的睡眠提高质量，而且牛奶和蜂蜜里面的营养成分是可以起到对我们的大脑镇静安神的作用，当然了不能喝多。
累极了睡，不会做梦，但是这样的睡觉并不健康。在调整完做梦的习惯之后，要记得调回来。这些是我有过想关的经历，所以我跟大家分享一下。
我在几年前，有过一段时间经常做噩梦，并且那种梦做完之后，就情不自禁的流泪，让自己工作也好，生活也好，受到了很大的困扰，并且，自己也极为的急剧消瘦，甚至有想过自杀，但是却不敢去看心理医生，也不敢跟家人说，也就自己让自己忙起来，忙到吃饭都能睡着，这样睡着之后，不会做梦，也不会多想。
累极了之后，自己的身体已经到了极限，一些胡思乱想的神经，也得给身体的疲惫让路。鉴于日有所思，夜有所梦的原则，做梦的根本原因，就是想得太多了。如果没有空余时间去想东西，累极而睡，就不会有做梦的空间，因为身体的疲惫已经战胜了精神的想法，在累到了极点的时候，你会发现，沾床就睡与一夜无梦，是怎样的一种感觉。
当然，让自己累极了的方法去让自己睡眠，对自己的身体也是有很大的伤害的，所以并不提倡，只是如果真正到了没办法的地步，可以试试这种方法。虽然有很多副作用，有时候甚至对自己的健康有影响，但是总要看自己更能接受怎样的折磨，如果更能接受身体的，那么让自己少做梦，就是一个比较好的选择。虽然累极了与老做梦，都算是一种折磨，但是多半人都受不了精神上的折磨，所以还是会选择让自己累，而换取好好睡。
正所谓日有所思，夜有所梦，当你白天脑袋里想某一事情或者某一个人太多的时间了，那么你晚上就容易做梦做到这件事或者这个人，那是因为你白天在某事或某人身上花费了大量的时间去想，你大脑的记忆细胞就会比较活跃，然后经过突触形成传感体，就好像是一流流淌着的河流一样，就在你大脑里无意识的被记忆下来了，等到晚上的时候就容易做梦，就像放电影一样在你脑海里播放，而且你这梦还容易让你在梦里有一定的意识，自己的感情也容易在梦里喷发，这一切的一切都是因为你平时生活给自己的压力太大了。
压力一旦大了就容易造成精神的恍惚，白天精神不好，晚上就容易做梦，而且还容易做噩梦，所以说想要晚上不做梦，你最应该做的就是千万不要给自己压力！
我记得我以前刚失恋的时候晚上就经常做梦梦见我的前女友，在梦里她还在摸着我的头发对我说着亲爱的，在梦里我似乎也能知道我们俩已经分手了，所以说每次梦到她我都会哭，而且醒来的时候我的眼角都会有泪水。
后来每晚几乎都会做梦，而且有的时候还是噩梦，梦见她和别的男生在一起了，然后我就在梦里和那个男的打架，真的是把自己弄的快要精神分裂了。
后来我去看医生，医生说是我自己白天考虑的事情太多了，从而给自己造成了一定的精神压力，我应该多出去走走，散散心，不要被一件事情束缚住，还应该多想一些美好的事情，让自己的内心真正的快乐起来，而且在晚上睡觉之前可以听听轻音乐、喝点牛奶，用温水泡泡脚，最好早点睡觉，因为熬夜也容易做梦的。
后来又过了很长时间，我终于可以把我前女友这件事情看开了，以后的日子里也没怎么做梦了，白天不给自己压力，晚上睡得也香了，而且很少做梦了！
白天少去想一些事情，晚上就会减少做梦的几率。老古话说的好，日有所思，夜有所梦。但是并不是白天不去想某些事情，晚上就不会做梦了。
梦的产生因素有很多，包括一些潜意识的东西也会在梦境中重现。还有身体上的一些预警，比如我脾胃不好，可能就会通过做梦的形式来告诉我的大脑，提醒我多吃些有益脾胃的食物。
至于梦境有没有预示未来的能力，科学家们都做不出回答，我也不得而知。也许在梦里会有些预示性的东西出现，告诉我们在未来会发生什么。但是我觉得更多的是大脑潜意识对现实境遇的一种分析。
在我很小的时候，基本上晚上睡觉时不怎么做梦的。因为我这个人喜欢做白日梦。基本上白天的时候，都已经把自己美好的愿望在大脑里想了个遍。到晚上的时候，我就会安心的睡觉。而且我的生活中也没有什么令我产生困扰的事情，除了每天会被我奶奶数落，剩下的家务事都不需要我去忙活。我也就养成了不爱思考琐碎事情的习惯。从而在晚上很少有噩梦出现。也许会做梦，只是都是一些平淡无奇的小梦，到早上醒来的时候都已经忘记了。
我想你之所以不想在晚上总是做梦，应该每次梦到的都是些令自己不愉快的事情吧。很可能你现在的生活压力很大，所以在晚上通过做梦的形式释放出来。开心一点，生活就会放松很多，精神压力小了，梦自然就少。