有些人健身上瘾，就算是身上有伤，医生叮嘱也还是要健身。膝盖有伤的情况下健身就应该避免下半身运动，可以适当的做上半生运动。
首先，无论你的伤疤称什么方向，是横向还是纵向都不要做带有膝盖弯曲的腿部运动，比如说深蹲。如果这样还做深蹲的话，绝对会导致伤口裂开，而且重量大的话还可能导致出血，那疼痛的感觉想想就爽。还有包括各种蹲，和抬腿的动作，为了身体健康一定要克制住。因为膝盖不想其他的部位受伤，如果有什么损伤可能是永久不可逆转的，所以一定要爱惜自己的膝盖。
当然也不是说不能健身，注意强度和动作，把训练重心都放在上半生还是可以的，比如说卧推，引体向上之类的动作，强调上半身发力的，而且要以坐姿的为好，如果站姿动作的话可能会导致膝盖受力，这样也不利于膝盖伤口的恢复。适当的运动可以帮助我们伤口的恢复，但是不要过度也不要上大重量，这样都有可能导致崩线。
之前碰到过一个女的来健身，他的情况比膝盖缝针还要严重，整个右腿开刀打进了钢板，医生希望他适当的恢复训练，防止肌肉萎缩，来健身房之后教练都是不让他碰跟腿部有关的动作，只让他在跑步机慢走之类的，毕竟出事了谁都负不了责任。为了你自己的健康也可以过段时间，等伤口愈合再去锻炼，不急于一时，身体好了才能更好的投入到训练当中，现在练的也不爽。
建议还是等到彻底的恢复好在运动吧。恢复好的时间我不是很清楚，这个要看个人的体质。至于你说的吃什么可以恢复的更快，鲍鱼。我之前动手术的时候就是吃这个的。
维生素E可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，同时，维生素E还能保持皮肤弹性。把维生素E胶囊用针戳破，取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5-10分钟，每天两次，持之以恒就会有比较好的效果。
膝盖缝针后，如果缝针太多的话，可能是会留疤的。膝盖是个很关键的部门，建议还是等休息好之后才开始做健身运动。
去年六月份的时候，我不幸从自行车上门掉了下来。幸好没有骨折，当时膝盖都能看到里面白色的骨头，真是不愿意回想那个场景。后来老公叫了救护车，人生第一次做白车啊，希望是最后一次。我在做清创手术的时候，那个医生说想我这种情况太多了，他都见怪不怪了。
但是他在给我缝针的时候，真的是好痛，还不让人喊出来。怕外面的人听到影响他的声誉。真是，什么人来的。我膝盖一共缝了9针，再回想起，我都想哭了。前一个星期每天都要到医院上药，后一个星期我就在家里上药，中间还做了一次照灯消毒。
受伤的是膝盖，医生让我不要做什么运动，不要碰到受伤的地方，也不能沾到水。在配合吃药，两个星期后，到医院拆线了。我在那两个星期里都是跳着走路的，我怕弄到膝盖，后来才知道受伤的脚是可以走路的。
等拆了线之后，回到家里，慢慢适应走路，整条腿都是麻痹的。像小朋友一样学走路，一步一步，等脚不觉得麻了，其实这个适应的速度还算快，一个小时左右就可以了，就是不能走的太快，更别提跑步了。
当然这个过程疤彻底是留下来了，一年过去了，也不觉得变淡，还是那样。
如果在拆线的一个月内，你的膝盖不觉得痛，就不用去医院复查，如果痛，就要去医院再检查。
至于运动，我当时应该有休息两个多星期左右，也是简单的带小孩出去走走。当然还是不敢跑。至于跑步，我觉得还是等一个月左右吧，比较膝盖那么敏感关键的部位，前提是恢复好。