很多男生都想要有点肌肉，这样会显得自己更强壮，会给女生带来更多安全感。
补充蛋白质：我们都知道，肌肉的拉伸以及增长需要靠蛋白质，所以每天保证蛋白质供应充足，最好一杯牛奶，俩个鸡蛋。
增强运动量：运动时增肌的很好方式，如果不运动，你只会变胖。所以每天坚持运动一定时间，这样不出几个月，你的肌肉会明显起来。
喝蛋白粉：当然，买蛋白粉喝是健身人员增肌的一种好方法，但是一定要按照量来进行喝，千万不要过量。
男生如何快速增肌
健身房：事实上，我们身体的肌肉很多，但是如果你想要专门练哪块最好是去健身房进行练习。
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食物搭配营养
食物对于肌肉增长很重要，一定要选择高蛋白食物加上膳食纤维，这样更有助于肌肉的生长。
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以上就是男生快速增肌的方法，希望对你有帮助哦。
注意坚持
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