吃什么食物对皮肤有帮助

Question

如题所述

Answer 1

海藻：几百年来人们给予良种特别的海藻“魔力食品”的美称，最近更发现它们还是我们皮肤所需营养成分的重要来源。螺旋藻，含必要的氨基酸、B胡萝卜素、叶绿素、Y亚油酸、微量元素和酶。它还能够为人体提供维他命B1B2B6DE和K，同时还是含维他命B12最多的食物。它可以帮助细胞再生，修复由于年龄造成的细胞老化，增强免疫系统。小球藻，含营养物质十分全面。含必要的氨基酸、维他命、矿物质和滤液素。另外，它内含成长因子，可以用来构建核酸，核酸则是DNA和RNA的基础元素。因此小球藻对修复由于年龄造成的损伤较有效。 杏仁：含大量的镁，也是皮肤不可多得的镇静剂。富含维他命E和相当数量的钙、锌、钾、叶酸和维他命B23。在皮肤狐狸中。磨碎的杏仁和杏仁油都是常用的柔肤和滋养成分。 苹果、梨：B胡萝卜素、VC及B1、镁、钾、钙、叶酸的重要来源，梨更含有碘，可以协助调节能量水平。它们表皮都有果胶，是一种可溶性纤维，能够吸收毒素，并将它们排出体外。将两者外用于皮肤，都是不错的保湿品和滋养品。 鳄梨：含特别多VABCE，还有钾和少量的铁VK。这些营养物质配合起来，刚好可以酸碱平衡，而且还合成出一种新的有美肤供销的油脂。将鳄梨果肉弄碎，是天然的营养面霜，适干性、灰暗无光泽的肌肤。 胡萝卜：大量B胡萝卜素，即VA的原料之一。它还有另一种类胡萝卜素—a胡萝卜素，有抗癌功能。另含B1B2以及矿物质钾、纳和硅。它们能促进皮肤的天然日光保护因子SPF的形成，降低阳光对皮肤的损害。胡萝卜油外用皮肤可以帮助抚平细纹，让暗淡肌肤焕发光彩。所以，精油中的胡萝卜籽油适合去斑、美白、去细纹，可说是皮肤的救星。 樱桃：美肤效果久负盛名。除含大量抗氧化剂VA和VC以外，还为人体提供了不少符合维他命B，加上矿物质钙、镁、钾和铁等。它还有帮助强化肝脏、肾脏和大肠排泄清毒的功能。外用时，将樱桃捣碎敷秒年可以让暗淡肌肤明亮起来。 柠檬和酸橙： 这些柑橘类的水果有多种美肤功能。这里提到的两种都含大量VC，可以促进胶原质保持饱满状态。柠檬也含少量钙和钾。柠檬制还有些微杀菌作用。早起将柠檬汁用热水冲开，对保持体内清洁很有好处。其精华还含有大量生物类黄酮和植物营养素。若用柠檬汁均匀在面部擦拭，可以很快帮助肌肤恢复酸性保护膜、收缩毛孔、防治粉刺。定期使用，可以去斑美白、抚平皱纹。酸橙花或者菩提树叶有神经的舒缓效果，可以缓解压力、提高睡眠质量。直接涂抹于皮肤有柔花角质、增加光泽和促进细胞再生的效果。 燕麦：是自然界营养最丰富的谷物。对燕麦对消化系统有一定保护作用，对环节和治疗神经疲劳有不错效果。它外用于皮肤，其中的滋润和舒缓成分可以充分被吸收。也可以作为皮肤温和的清洁剂。 草莓：对消除皱纹有神奇功效。它含特殊的花色素植物营养素。这种物质是强抗氧化剂，可针对紫外线伤害、炎症进行修复，并强化血管，甚至抗击部分致衰老因素。花色素还能清洁皮肤。 魔力种子葵花籽、亚麻籽、大麻籽都是对皮肤有益的食品。 番茄：很长一段时间人们都没发现它是很好的抗皱食品。它可以天然洁肤，能够清理血液毒素，促进排毒。还有保护肠道功能。但番茄抑制人体钙的吸收，因此每天食用不要多于4个。

Answer 2

1、甘薯。甘薯含有充足的β胡萝卜素，是一种重要的抗氧化剂，可以帮助人体对抗自由基，减缓自由基老化。

2、绿茶。绿茶是一种强效的护肤食品，其不仅能加速人体新陈代谢，而且绿茶含有高浓度的儿茶素，具有抗炎、抗老化和抗氧化性能，能够对抗由于阳光辐射在体内生成的自由基。绿茶还含有多酚，能抑制自由基的活性，因此，喝茶还可以预防皮肤癌。

3、番茄。番茄红素是一种重要的抗氧化剂，番茄是其最佳的食物来源之一。番茄的颜色越红，番茄红素含量就越高。研究发现，食用番茄酱能显著增强皮肤保护自己免受有害紫外线照射的能力，同时还能减轻阳光照射所造成的晒伤和红肿。

4、富含维生素A的食物。如胡萝卜、南瓜及菠菜、芥蓝、小油菜等橙色和深绿色蔬菜。因为皮肤的上皮组织的合成和修复离不开维生素A，如维生素A严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，黏膜免疫功能也会下降，导致皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。

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扩展资料：

除了从吃入手帮助修复皮肤外，我们还要从以下几点保护皮肤：

1、控制洗澡的时间和水温。洗澡的水温最好不要超过40摄氏度，以32℃～40℃为宜，每日最多洗澡1次，每次不要超过10分钟。因为健康的皮肤有一层薄薄的脂质覆盖，如果脂质受损，皮肤水分就会流失，变得缺水和干燥。热水的冲洗会加快这层油脂的流失，使皮肤变得更加干燥。

2、选择合适的沐浴产品。沐浴乳的成分应该越简单越好。皮肤易过敏人士、湿疹皮炎的患者，最好选择低敏无刺激的洁肤产品——pH值最好接近表皮正常生理值、成分简单、不含香料及防腐剂，同时应适当减少清洁用品的使用次数。

3、沐浴后外用润肤剂。普通人每天洗澡后外涂一次润肤剂即可，皮肤明显干燥及敏感皮肤人群，每日至少需要使用2次润肤剂。因为润肤剂不仅可以阻止水分蒸发，还能修复受损的皮肤，减少外源性不良因素的刺激，缓解皮肤瘙痒。

4、避免搔抓。搔抓不仅使皮肤破损，容易发生感染，而且长期反复搔抓会步入越痒越抓、越抓越痒的恶性循环当中。如果皮肤瘙痒，可以使用润肤剂预防，或者用冷水湿敷。

6、养成定时定量喝水的习惯并注意均衡饮食，有助肌肤保持健康美丽。

参考资料来源：

/health.people.com.cn/n1/2018/1218/c14739-30473100.html"target="_blank"title="人民网—哪些食物改善皮肤干燥">人民网—哪些食物改善皮肤干燥

/health.people.com.cn/n/2015/0507/c14739-26961078.html"target="_blank"title="人民网——7种食物有助于皮肤修复帮你夏日防晒">人民网——7种食物有助于皮肤修复帮你夏日防晒

/health.people.com.cn/n1/2019/0109/c14739-30511666.html"target="_blank"title="人民网——巧护肤，和皮肤瘙痒说拜拜">人民网——巧护肤，和皮肤瘙痒说拜拜

Answer 3

10种对皮肤好嘅食物喔..食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10 种： 1.西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 2.胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽嫩。 3.牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 4.大豆———其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 5.狝猴桃———富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 6.番茄———含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 7.蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 8.肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。 9.三文鱼———其中的欧米加—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 10.海带———它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液
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Answer 4

哪些是对皮肤有用的食物?

Answer 5

清淡的食物和水果，特别要多喝水