为什么每天睡八九个小时还是会很困?

Question

如题所述

Answer 1

睡眠质量，睡眠质量跟情绪，不良习惯都有很大关系。情绪，如果你把白天的压力情绪带到床上，睡多久都会感觉得不到休息，因为你的神经紧绷着得不到放松，自然睡醒还觉得又困又累。不良习惯，睡觉趴着睡，枕头过高过低都是有违正常的腰椎颈椎违着生理曲度;吃夜宵喝酒吃完还倒头就睡，肠胃还得加班帮你消化分解自然也得不到足够的休息还有就是晚睡晚起等等的诸多因素都是导致你睡不饱的原因。

Answer 2

躯体疾病和心理疾病也可能会影响我们的睡眠效率，如有胃酸返流、神经痛、抑郁症、焦虑症等，随着这些疾病的治愈，失眠症状也会随之缓解。一些正在服用的药物，如苯丙胺、可的松等也可能会影响睡眠，药物停用或减量失眠便可缓解。此外，都市人的生活、工作习惯对深睡眠不足也有不可推卸的责任。许多都市人，特别是都市白领，都以脑力劳动为主，整个白天大脑都处于过度消耗、过度疲劳的状 态，甚至到了晚上，也把白天的各种问题带到床上、带到睡梦中，即使睡着了，大脑仍处于兴奋状态，自然会多梦、睡不深沉。

Answer 3

如果睡眠时间足够，但还会感觉没睡够的话，就要考虑是不是睡眠质量不好了。睡眠质量的好坏，与心情、压力、睡眠环境，甚至是寝具都有关系。如果心理压力过大，睡眠时则多会做梦，甚至是惊醒；如果睡眠环境不好，过冷或者过热，或者过闷，都有可能让深度睡眠的时间减少，引起半夜醒来。所以要想提高睡眠质量，放松的心理，舒适的睡眠环境（包括：温度、湿度、噪音、光线、气味等等），以及舒适的寝具都是必不可少的。

Answer 4

在深睡眠阶段，大脑皮层细胞处于休息状态，起到了保养大脑皮层细胞的作用，有人称其为“脑睡眠”。深睡期还可以增强免疫力，增强抗病能力，并且能促进机体各组织器官的自我康复能力，并能稳定情绪、平衡心态和恢复精力。许多人睡眠时间够长，可是醒来却没精神，可能就是睡眠结构不合理造成的，如浅睡期过长、深睡期不足。浅睡期中人体自主神经仍处于应激状态，肌肉、神经仍然绷得紧紧的，如果一晚上大多数时间都处于这样的状态，人醒后不累才怪。

Answer 5

我觉得那就是你身体状态不好的原因，经常坐着或者缺乏运动。以前的我也是这样，觉得睡多少都是不够，上班犯困，午觉睡了不想起来。但是自从我去健身以后，感觉整个人都精神了起来。自从规律锻炼以后，准时会在11点左右就会有睡意，第二天6点起来也不会有困觉，白天在公司的时候也不会说累。因此，我觉得可能你是缺乏规律运动，建议有空可以去街跑或者其他运动。