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肚子上的肉怎么减掉.拜托了各位 谢谢
如题所述
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推荐答案 2014-04-18
我的做法:每天早上6点起床,然后出去慢跑半小时,回来后做健身瑜伽1个小时,晚饭后出去快步走半小时,睡前健身瑜伽1小时;想减肥快,可以增加跳舞,健身操之类。还有哦,要少吃或者不吃油腻食品和含糖多的食品,晚上要少吃,吃点清淡的.减肚子还要增加仰卧起坐
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第1个回答 2014-04-18
我的做法:每天早上6点起床,然后出去慢跑半小时,回来后做健身瑜伽1个小时,晚饭后出去快步走半小时,睡前健身瑜伽1小时;想减肥快,可以增加跳舞,健身操之类。还有哦,要少吃或者不吃油腻食品和含糖多的食品,晚上要少吃,吃点清淡的.减肚子还要增加仰卧起坐
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肚子上的肉怎么减拜托了各位
谢谢
答:
运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下
。可重复动作多次。 围剿赘肉 一、热身活动15分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举...
最有效的减肥方法有哪些?
拜托了各位
谢谢
答:
黄瓜香蕉三日法: 每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,
晚上一根黄瓜
.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃...
肚子上的肉怎么减拜托了各位
谢谢
答:
一、降低热量的摄取:营养学家认为
,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。
如果一个人少摄取 800大卡的热量
,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如...
怎么减肚子上的肉
啊?
拜托了各位
谢谢
答:
减掉小肚子】瘦腹部 1
适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉,可以不知不觉减肚子 1.
缩腹走路
...
怎样
才能减下
肚子上的肉
?
拜托了各位
谢谢
答:
1.
减
下巴: 就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就会见到效果。 2. 上臂内侧: 两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组,一组15个。 3. 减后背: (1)....
肚子上的肉怎么减掉
啊?
拜托了各位
谢谢
答:
楼主你好:) 可以提供几个解决方案啊。 1多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。 每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物含量高,肉类几乎不含。 2多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品...
怎么减掉
腰和
肚子上的肉拜托了各位
谢谢
答:
平坦腹部 1)这是一个静止保持的动作,但有相当难度。 四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持身体,保持身体挺直。 维持这个姿势20秒或尽可能长时间。 2)平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,与上半身成九十度角。用
腹部的
力量将臀部向上移动,再回落。此动作重复3组,每组10-15次。 3)上斜...
如何减掉腹部赘肉拜托了各位
谢谢
答:
弓的姿势 1、抓住两脚的脚踝,俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气。 2、从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上提起,让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气,用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。这个姿势能刺激
腹部
深部,对清除宿便有很好的作用。 反转姿...
...
减掉肚子
(上身)和臀部、大腿上多于
的肉
(脂房)
拜托了各位
谢谢
...
答:
Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,
减掉
臀部
赘肉
。3.步行见效点:腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真...
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