1.在遇到挫折前，要建立好良好和谐的
人际关系。朋友、亲人的帮助和支持可以帮助我们提高挫折承受能力。因此在遇到挫折时，应当主动倾诉，减轻挫折感，增强克服挫折的信心。人际交往要遵循互惠互利原则。你要想在遇到困难时得到朋友、亲人的支持和帮助，那么在别人遇到困难时，我们就应该主动伸出援助之手。此外，应该多和朋友、亲人交流思想、沟通感情，这是建立良好和谐的人际关系非常重要的一环。
2.在遇到挫折时，要正确认识挫折。挫折具有普遍性、客观性，并不是针对你自己的。
人生的道路很长，遇到挫折是不能避免的，是人们认识世界和改造世界中的必然现象。正视挫折，认真分析挫折产生的原因，正确对待挫折，不仅可以克服和消除挫折，还可以磨练自己的意志。最后，在遇到挫折后，面对挫折造成的心理困惑，我们应该学会心理自救：
（1）学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人有不同的表现，有的人苦恼，有的人忧郁，有的人哭泣……此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从
心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。必要时也可以求助于心理咨询，使你从“山穷水复疑无路”的困境中步入“柳暗花明又一村”的境界。
（2）学会主动回避。当人陷入挫折的心理困境时，最先也是最容易采取的自救策略便是回避法：回避，躲开，不接触导致心理困境的外部刺激，所谓“眼不见，心不烦”。因此，在体验到某一心理困境时，就该主动回避，不在导致心理困境的时空中久久驻足。注意力转移是最简便易行的一种主观回避法。在你痛苦愁闷的时候，集中精力动手去干一件有意义的事，“一心不可二用”，也就回避了心理困境。
（3）学会补偿替代。“金无足赤，人无完人。”一个人在生理上或心理上难免有某些缺陷或劣势，因而影响某一目标的实现，导致挫折。人可以采取种种方法补偿这一缺陷或薄弱环节，以减轻或消除心理上的困扰。这在心理学上称为“补偿作用”，是以另一目标来代替原来尝试失败的目标。如著名指挥家小泽征尔，原是专攻钢琴的，他在手指摔伤、十指的灵敏度受到影响后，一度十分苦恼。后来他毫不犹豫地改学指挥而一举成名，从而摆脱了挫折的心理困境。另一种补偿是凭新的努力，某一弱点得到补救，转弱为强，来达到原来的目标。希腊政治家狄塞西尼斯因发音微弱和轻度口吃，使他不能演讲。他下决心练习口才，把小卵石放在嘴里练习讲话，并面对大海高声呼喊。最终，他的语言劣势得到补救，成为闻名的大演说家，挫折造成的紧张焦虑也最终消除了。
（4）学会化挫折为动力。挫折和困境，绝非人们所祈求的，因为它给人带来心理上的压抑和焦虑。善于心理自救者，却能把这种压抑和焦虑的情绪升华为一种力量，引向对己、对社会都有利的方面，在获得成功的满足的同时也消除了心理压抑和焦虑，实现了积极的心理平衡。正确的态度和对策是：化挫折失败为动力，做生活的强者。