自控力很差，决定的事坚持几天就坚持不了了。怎么办

Question

有什么好点的励志书呢？总觉得自己信心不够，做什么都觉得自己没有能力做好……在人群中总是沉默寡言，和别人交流也一样，面试会紧张，经常不知道说啥，很苦闷。

Answer 1

人生需要聪颖的智慧，更需要坚强的意志品质。坚强的意志品质是人格构成不可缺少的要素之一，关系到一个人的成长与发展。在现代生活中，一个人是否具有克服内心障碍和排除外在环境制约的坚韧品质，有无抗挫折的能力和独立自主、奋发向上的精神，不仅关系到人格的形成和发展，也是一个人生存进取的基本条件。一个人的意志品质主要表现在以下几个方面：一是自觉性，二是果断性，三是自制力，四是坚韧性。要想具有以上起码的四种品质，就要在生活中磨练坚强的意志，培养自己的磨练意识。
现在不少学生意志脆弱，经不起任何风险和挫折，甚至连根本算不上挫折的一点点不如意，一件小事、一个打击、一次失败就足以使他们伤心、落泪、沮丧、萎靡甚至毁灭自己。而未来的社会竞争将日益激烈，风险将日渐增多，如果心理素质不健全、意志不坚强、心胸狭窄、遇难而退、经不起风雨吹打的人，就将很难应付社会和生活的挑战。
那么怎样做一个意志坚强的人呢？我认为应从以下五个方面入手：
一是从生活中的点滴小事做起。在日常生活中，要鼓励自己战胜自我，超越自我，自觉地克服自身存在的每一个缺点、错误，弥补每一个不足。多参加一些力所能及的劳动，最好是一些较为艰苦的劳动。培养生活的自理能力，坚持自己的事情自己做，遇到困难时，不要急于找别人帮忙，而是要认真思考，争取自己解决。在学习中经常制定出新的发展目标，每天都有严格的作息时间并认真执行，当有干扰吸引时，要仍能按照原来的计划学习，以此锻炼自己的毅力。每天坚持锻炼，把人生上的失败、学习上的失败、生活上的失意和人际关系的不和谐当作是对自己的考验，认真分析问题产生的原因，把挫折当作一种新的动力，从而培养自己的意志力。
二是克服依赖性，培养独立生活的能力。第一是要消除自卑感，增强自信心。第二是要矫正不良习惯，提高生活自理能力。从小事做起，踏踏实实地学习别人的长处，遇事要有自己的主见，自己的事情自己处理，不要过多地依赖父母和别人。第三是要甩掉焦虑的包袱。做事情不要怕失败。第四要提高分析问题和解决问题的能力。最后要参加劳动，勇于实践。在生活中和社会实践中学会独立生活，培养独立意识，
三是注意在挫折中锤炼坚强的意志。人生不可能是一帆风顺的，当你遇到挫折、身处逆境时应该正视逆境、与逆境抗争。我们中学生的挫折常表现在下面几种类型：在学习竞争中受挫，在交往中受挫，受到批评后认为受到大委屈，意外刺激后受挫。要想培养自己承受挫折的能力，首先就要正视挫折，做好受挫的心理准备，正确认识自己、理解他人，体验道德情感。克服没有得到满足的心理障碍。在遇到挫折时，冷静而理智的分析导致挫折的原因的过程，从中找出较好的解决办法。积极的做法有：（1）转换升华。在遇到挫折时，将不良情绪、情感和精力转移到有益的活动中去，从另一新的角度看待问题，把挫折变成动力，成为生活的强者。（2）自我补偿。最初的动机受挫时，可通过其它途径达到目标，或用不同的目标代替原来的目标，以其成功来作补偿。（3）合理渲泄。遇到挫折产生情绪时，不是将痛苦埋于心中，而是向家长、老师或朋友倾诉，力求得到理解和帮助。（4）正视期望。养成坦率正视现实、面对现实的态度，把挫折当成人生不可避免的一部分，学会注意今天和明天，而不是只留意昨天和过去。
四是锤炼出优良的意志品格。努力培养自信心，培养意志力，培养果断的意志品质，使自己的意志品格越来越优秀。
五是发扬自强不息的精神。世界上没有免费的午餐，天上不可能掉下馅饼来，没有辛勤汗水的付出，就不可能有灿烂的鲜花。所以，学习只能靠自己的努力，靠自己自强不息的精神。
总之，无论做什么事情，学习或是工作，都需要意志力来支撑自己的行动。比如你说的上课控制不住自己转笔玩或干别的事，有时不知不觉就走神了，做一份题没有做好时的不良情绪等等，都需要用意志力来约束自己。生气解决不了任何问题，反而还会把自己的生活搞得一团糟，使自己更不能静下心来学习。

Answer 2

这个我已经答过了，这是复制过来的啊
对于自制力，什么提高修养什么提高意志什么增强信心……全都是废话！决定你自制力的只有一个：心态！确切的说是你的心态是否平和!只有在极为平和的心态下，才能达到高效的自制。（绝对的自制是不可能的，但要让你的能力有相应的提高）
一说到自制力，他的高度太高了，我们要把它还原回去，自制力就是控制自己来做或不做某些事情，还原回去就是在平和的心态下作的一些决定而已，注意平和的心态！举一个简单的例子，举一个简单的例子，中午放了学，我是去吃饭然后看书还是去打会球呢？也许有些人会钻着拳头 闭着眼睛 自己默念：我一定要控制自己，去吃饭去吃饭……结果还没到餐厅让同学一叫又去了，把他还原回去，你要心平气和的考虑一下，我应该去吃饭，o了，当你心态平和的时候就能抵御住这种诱惑。当你抵御住一次后，你的成就感便来帮你有更强的自制力。
至于调节平和的心态，看个人的造化了，如你，学习的话，定好详细的步骤，作息，把扰你心态的问题解决掉……本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

我也有点啊，多出去散散心，推荐李开复《做最好的自己》

Answer 4

这些事还是要靠你自己去克服，越是害怕越要勇敢去面对，一次两次怕，多了就习惯了，习惯成就自然，多出去外面走走，不要总是一个人呆着。

Answer 5

首先是要有自信相信自己我能做好。还有当你决定坚持做一件事之前。想想我为什么要做。找自己敢兴趣的。然后慢慢来。遇到困难的时候告诉自己就坚持一下。就一下。往往成功就在这一下。加油！我相信你