挽留感情的方法：
1、用事实说话
一切要用事实说话，把事实都摆在眼前。给自己一种崭新的生活。面对自己的心，不要自欺欺人，用最真诚的态度去解决问题。如果对方还在乎你，心中还有爱，那么幸福的日子可以重来。
2、不要强行挽回
面对你们的分开，不要去强行挽回，那样是没有任何意义的，如果你坚持这么做，那么我只能说你们之间只能渐行渐远，还有，有的人喋喋不休，甚至哭哭啼啼问对方到底为什么，为什么分开。
其实你认为你这样的追问会得到真正的答案么？这样会给对方更大的压力和更大的反感，而这种态度也更加给你心灵上的重创！“放弃挽回”，那么对方会觉得你是没有威胁的，同时也可以让对方形成心理落差，如果配合二次吸引的自我提升，那么还会让对方对你重新产生好奇和兴趣。
3、树立信心
很多人分手后都会担心，如果自己不主动去联系他，他就会忘记自己，爱上新的人。其实你大可不必这么在意他，他可以去做任何他想做的事情，因为这是他的自由，你们现在已经不是男女朋友关系了，你没有资格去管他，你也没必要被他的行为举止影响。你只有过得比他更好，他的眼光才会重新回到你身上。既然选择了挽回，就一定要对自己有信心。
1、找到自身的原因
在冷冻期里，你就要针对性地找出你自身所存在的一些问题，认认真真地把毛病改变过来，让对方重新看到你好的一面，更容易地接纳你。不管对方是因为什么原因而跟你分手，当你们走到分手的地步，已经意味着你对他的吸引力已经下降。
所以你所展示的内容要选容易触发对方高需求的行为，比如对方一直都很渴望你可以当一个贤妻良母，那你的展示就是居家类型的，会做饭了，会收拾家里了。
2、切忌暴露出强烈的需求感
切忌在联系期中过早暴露出强烈的需求感，比如讲一些很想念对方，很爱对方的一些话，否则你只会前功尽弃。在联系期过程中，当对方对你的需求感已经有所提高了，完全不排斥你了，也对你的改变作出了认同的时候，你就可以尝试邀约对方。
3、正确的时间做正确的事情
挽回爱情的秘诀就是在正确的挽回时期做正确的事情，只有这样才能让你的前任对你放下戒备心，愿意重新接受你，然后逐渐一步步增进感情，加深彼此的依赖，最后自然会收获更好的爱情。
挽留感情的办法有：
提升自我价值，让对方对自己刮目相看。
在感情中要不断的提升自己，不要让对方觉得和你在一起是无趣的。这里我们要说到的就是二次吸引。两个人能走到一起肯定有吸引对方之处，恋爱就是互相吸引。
你要去改变自己的生活模式，去改掉一些坏习惯。改变自己的外貌，提升自己的情商。让对方觉得你是有价值的，值得对方去付出去投资。投资多了自然就舍不得离开了。
大部分人也许不知道，全部感情都是亲身经历3个环节：吸引住环节、使用价值环节、人物角色相辅相成环节。而绝大多数情感问题都出现在使用价值环节，这时候会有误会、矛盾，进而争吵、冷暴力、支配权角逐、外遇、提出分手、离异等。因此，这世界没有绝对适合的人，离婚需要磨合期，幸福快乐要靠运营。
你要想挽留，你就应该把重点放在怎样让女生改变对你的看法，这样才会挽回爱情。
1、首先选择一些需求感较低，合理程度较高的理由来作为联系点。
比如找对方帮忙，通过联系的过程中分析出对方对你的反感程度有多高，对你存在哪一种类型的需求，需求感有多高。
如果对方对你态度非常冷淡，就不适宜频密地联系，需要拉长时间进行多几次合理程度高，需求感较低的话题进行有效沟通。
2、在重建相处模式的阶段，要学会懂得如何尊重对方，学会聆听，学会换位思考顾忌对方的感受，体贴且温暖。
和对方建立一些短期的共同目标，双方朝着同一个目标，同一个方向一起同步提升，比如健身、旅游等等。创造更多共同兴趣爱好，增加更多的交集，和提高相处的体验过程。可以首选一些新鲜刺激的，正能量的项目，比如运动、射箭、攀岩、潜水等等，幸福感往往是这样瞬间形成的。
3、给双方都有一个冷静期
很多人对冷冻期都有一个误区，觉得冷冻等于彻底断联，什么都不干，这种方式只不过是让你们之间会变成彻底的分手。冷冻不代表不作为，冷冻是情感上的冷冻，而不是行为上的冷冻，它主要的目的是你的需求感和情绪降下来，给双方都有一个冷静期，使对方对你的反感程度降低，让你更加理智地去挽回。
1、反思过去，查缺补漏
挽回爱情的过程，其实更是解决你们矛盾的过程，想要解决矛盾，那么必须要找到矛盾点在哪。所以在分手后的第一时间你应该反省一下你们到底哪里出现了问题，对你们的感情有一个更加清醒的认知，明白自己的不足，然后努力完善自己。
你的每一个提升都是给挽回添加成功率的过程，让自己变得更加的完美，才能让对方更加对你产生新的希望，你的挽回才能够向前进展。
2、切忌急躁、患得患失。
挽回是一个过程，需要一点点积累、慢慢来，急不得，你们的心情我只能用感同身受来形容，对于失去爱人的感觉的确很难过，但是既然我们决定挽回，就要冷静下来摆正心态。
3、不要给对方压力，不要纠缠对方。
对方的态度往往颇具“迷惑性”不要一叶障目不见泰山！不要去刻意的抠细节问题，你大可以把他当做重新恋爱的对象，这期间你们之间保持距离感。