无梦是不是我不知道，但是我知道做梦是睡眠质量不好的标志。无梦睡眠不能作为高睡眠质量的标志睡眠分为三个深度睡眠阶段，即非快速眼动睡眠( nrem睡眠)和快速眼动睡眠(rem睡眠)。2如果你在rem睡眠阶段醒来，人们会做梦。3所以“无梦睡眠”意味着你不记得梦，而不是梦能记得梦和你醒来
总的来说，脑电图研究的记录表明每个人都有一个REM（快速眼动）的梦。区别在于我们是否能实现它。
这位科学家做了这个实验，如果他在REM期醒来，他通常会说他在做梦。也就是说，如果你在睡眠中感到不安，而你恰好处于REM阶段，那么你就会知道你在做梦。因此，无论做梦与否，睡眠受事物干扰都会影响睡眠质量，而“意识到做梦”只是“我不安”的简单表现。梦想是短暂的回忆。如果你在睡眠中没有受到干扰，那么你醒得很早，你不记得做梦了。
做梦不是可怕的事。相反，它很有用。
周公爵和佛洛伊德的问题听了，他们认为我们的欲望和冲动可以通过梦和梦来表达，我们也有个人的经验，但这种观点确实缺乏科学依据，更重要的是它能帮助我们记住梦想！研究表明，那些失去了快速眼球运动的人已经减少了对事件的记忆，尤其是那些有感情色彩的事情。
所以做梦不是睡眠不良的罪魁祸首。据我所知，有些人还在研究如何做一个有意识的梦（比如一个清晰的梦）。如果运动是睡眠质量不佳的主体，不妨试着吃一些清淡的菜、脚、足部按摩和休息较早的规则，哇！祝你睡个好觉。
无论是亲朋好友，还恋人子女，无论在生活中还是在网络上，我们聊天的时候我们经常会说“晚安”，”好梦”。但是无梦状态是否就是代表睡眠的质量高呢?我们接着往下看
我们正常人一天的睡眠在七到九个小时，几乎上每个人晚上都会做梦，做梦的时间差不多是每天睡眠时间的五分之一左右。那么，我们是否做梦的差异只在于有时能意识到，有时则不能。能不能记住晚上的梦境主要看我们是否在某个睡眠周期中醒来，以及睡眠周期是否中断。
所谓的“一夜无梦”，只是我们不记得自己曾在夜里做过梦。但如果经常觉得“夜长梦多”，则是睡眠质量不高的信号。人如果意识到自己在夜里不停地做梦，也就意味着睡眠曾多次中断，记得自己做了几个梦，则表示夜里曾醒来过几次。睡眠时断时续，自然就会使人觉得疲劳乏力。
做梦本身不但不会影响睡眠，还会对人体健康起到许多积极的作用。正常的梦境活动，是保证机体活力的重要因素之一。一些人体需要的蛋白质和生长激素，就是在睡梦中合成的。做梦还有助于脑功能的恢复和加强，并能激发人们的创造性思维，稳定人的精神状态。
睡眠分为三个阶段 潜度睡眠 深度睡眠即非快速眼动睡眠（NREM睡眠）和快速眼动睡眠（REM睡眠）
人在REM睡眠阶段一定会做梦 如果在REM睡眠阶段醒来则会记住梦境 所以“无梦睡眠”指你没有记住梦而不是没有做梦 能否记住梦境与你醒来的时间有关而与睡眠质量无关
人经常会记住自己的梦境是因为NREM睡眠的一个周期为90分钟 REM睡眠阶段持续10分钟 在整夜睡眠中你会经历4~6次这种100分钟的周期 每个周期里 你花在深睡的时间都会减少 而在REM睡眠的时间会增加 最后一个周期里你也许会花1个小时在REM睡眠上 而这基本就是起床的时间
保证优质睡眠的要点是你的睡眠时间要与生理节律中的睡眠阶段相当接近 并且保证获得足够的REM睡眠和NREM睡眠