第1个回答 2019-02-18
保养肠胃，先抓三餐。吃饭时要“吃少、吃慢、嚼烂”，吃少，就是要吃七成饱，不过饱；吃慢就是要一口饭一口菜嚼50遍，不要狼吞虎咽，锻炼身体，戒烟酒，少吃垃圾食品，如“剩”饭、加工肉、快餐食品、油腻食物、冷饮等，必须要注意调理好自己的肠胃。可以吃一些能为肠道提供有益环境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖。总之，生活习惯要健康！
4、保护肠道还要预防“饭醉”、“饭怒”。“饭醉”就是指吃过饭后有想睡觉的冲动。这个时候如果吃了便睡，会影响肠道消化。“饭怒”是指吃饭的时候带着坏情绪。食后发怒则食积，怒后即食则不化。
第2个回答 2019-02-18
在没得肠炎之前，我一直困惑为什么有那么多人竟然能的肠道疾病，现在亲身感受到了。太痛苦了，大便不成型，不敢吃一点生的食物，凉拌菜都不行，必须是加热后的才敢吃，这就是肠道菌群失衡了。用了多少中药都没好使，后来有益生菌，终于止住了，正往好的方向发展。经过这样的一番折磨，我是感受到了，千万不要暴饮暴食，凉的东西也要少吃，辛辣刺激的东西更要适量，许多人就喜欢吃烧烤，喝着啤酒，感觉老爽了，殊不知你正在一点点祸害你的健康，大鱼大肉也要适量吃，饮食一定要清淡，保持细嚼慢咽的好习惯，你认真对待自己的身体，反过来它也会回馈给你一个健康的好体魄，祝大家都有健康的体质，健康的生活方式。
第3个回答 2019-02-18
不要故意憋大便．
憋大便的后果就是，增加肠道的负担，导致消化系统的混乱。正常应该是有便就排出去，否则便便会滞留在肠道内，形成宿便，产生毒素，危害肠道健康和身体健康。
养成每日早晨排便的好习惯．
每天早起第一件事如果就去排便的话，实际上是一个非常健康的习惯。因为早上肠道蠕动会促使你将昨天消化出来的食物残渣（也就是便便）排出体外，如果不排出去的话，就会滞留在肠道内形成宿便。所以养成早上排便的习惯吧，或者去马桶上坐一会，即使排出一点也是好的。每天坚持，身体也会养成习惯的~
每天摄取足量水份．
肠道消化也是需要大量水份的，如果不摄入水份，便便就会比较干燥。所以每天足量的水份摄入，不仅是肠道健康的保证，也是身体健康的需求。
第4个回答 2019-02-18
作息规律
夜间是人体自我修复时间，熬夜会给我们的身体造成负荷，不利于消化系统的循环运作，早睡早起，养成科学的作息时间，有助于消化吸收，保持肠道通畅。
2/6
按时进餐
不吃早餐，饮食不规律容易造成血糖过低，头晕，注意力不集中等不良反应，按时就餐，可使人体保持人体营养均衡，食道正常消化。
3/6
细嚼慢咽
吃饭时为赶时间，狼吐虎咽，容易造成消化不良，细嚼慢咽，会加快肠道蠕动速度，助于营养吸收，促进人体新陈代谢。
4/6
食物摄取
在平时的饮食中注意多吃蔬菜，水果，粗粮，奶蛋等一类食物，如糙米，白菜，西红柿，牛奶，苹果等，可清肠道促吸收，加速排便。
5/6
饮食适量
吃饭时忌因个人喜好而暴饮暴食，吃七分饱即可，饥饱不均，饮食絮乱易造成便秘，肠胃不适等身体不良反应。
6/6
运动
饮食与运动相结合，饭后30分钟缓慢散步，有助于肠胃蠕动，促进脾胃消化。