对于一个成年男性来说，最好每年定期体检，尤其是40岁以上的人。这样做更是为了减少一些老年病的发病率。男性保养要分年龄段注意：20-30岁男性要注意少喝酒，少抽烟，少吃甜食；
到了这个年龄，男人身体的新陈代谢开始变慢，而甜食因为热量高，很容易转化成脂肪堆积在腹部。最好少吃或者戒掉。因为这个年龄段的男性是做生意和交朋友的好机会，平时应酬和喝酒的机会比较多，所以要注意少喝酒。
酒精会增加肝癌、口腔癌和喉癌的可能性，还会使血压升高，导致心脏病或心肌梗死。过量饮酒还会影响性生活质量，大量饮酒会对人体精子造成损伤。
而且长期吸烟和大量吸烟史会缩短人的寿命。吸烟会增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险。所以这个年龄段的男性最好戒烟。如果他们一时半会儿戒不掉，就要多吃胡萝卜、大葱、大蒜、菠菜、橘子类水果，多吃鱼，经常喝茶，减少吸烟的危害。要经常锻炼，可以时不时深呼吸，它的好处会逐渐体现出来。为了延缓肌肉老化，只能多做运动。
这个年龄是成家的最好时机。据统计，已婚夫妇的早亡率低于单身、丧偶和离婚夫妇。要选择最合适的职业，合适的职业对人生跨度影响很大。
但是30-40岁的男性要注意：防噪音，保护皮肤，劳逸结合。到了30-40岁，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时候要少晒太阳，经常涂保湿霜，防止皮肤干燥。这个年龄段的男性面临的另一个问题是听力下降，这是由工作和生活环境中的噪音引起的。如果是音乐发烧友，那就少听重金属音乐，在嘈杂的位置工作一定要戴耳塞。
因为血液中胆固醇的含量会随着年龄的增长而增加，阻塞血管的低密度脂质也会增加，而帮助废物排泄的高密度脂蛋白会减少。因此，注意饮食，避免暴饮暴食尤为重要。要增加高密度脂蛋白的含量，宜吃清淡的食物。要控制脂肪，构成每日能量的脂肪摄入量不应超过30%，但不应低于15%。
有专家建议，这个年龄段的男性应该开始预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。35岁以后，男人的小腹容易隆起。体育活动中，他千万不要三天打鱼两天晒网。成年男性的事情比较复杂，他们的情绪压力已经影响了他们的食量。如果他们吃饭不规律，经常饿得饱饱的，可能会损害他们的胃，影响他们的心情和睡眠，而心情不好和睡眠不好又会影响他们的食量，从而形成恶性循环。
在这种情况下，感到疲惫，自然会影响性生活的和谐。当你疲劳和紧张时，很可能会出现头晕、气短和无精打采，尤其是在你虚弱的时候。因此，在饮食上，要有意识地多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等。并注意均衡摄入多种营养素，使身体营养丰富，精力充沛。
那么40-50岁的男性就更要注意：动动眼睛，放松肌肉，经常检查身体。这个时期最麻烦的问题就是视力下降。糖尿病是最常见的致盲原因，会逐渐损害人体血管甚至眼睛。所以要定期去医院做眼科检查。同样，患有各种心血管疾病的患者也有风险。平时不妨多做眼保健操。可以慢慢的上下左右转动眼球，或者伸出手臂。用大拇指在身体前面画8个字，跟着大拇指。每天做这些练习15分钟，可以有效预防老花眼和白内障。
运动的选择是相当有学问的，只有那些更像娱乐而不是高强度训练的运动才有帮助，否则会适得其反。这些运动既能促进体内多余热量的燃烧，又能维持正常的物质代谢。如果这个时候不多做运动，到70岁身体素质会下降三分之二。
很多男性会觉得自己的性需求在下降，但这是正常的。他们将注意力转向提高性生活质量。繁忙的工作使人紧张，所以我们可以用简单的肌肉放松法来达到全身放松。
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