忘记四级准考证号，可以通过以下途径找回：
1. 身份证号查询。
2. 文档查找。
3. 学信网查询。
4. 考试院官网查询。
首先，可以尝试通过身份证号查询找回准考证号。具体方法是，登录四六级官网（
https://cet-bm.neea.edu.cn/Home/QuickPrintTestTicket），输入省份、身份证号、姓名、验证码等信息，提交查询即可。如果查询高峰期可能打不开，可以稍等刷新下，基本都能查到。
其次，还可以尝试通过文档查找找回准考证号。登录学校教务系统，看是否有四级准考证号码。同时，打印准考证的时候应该下载了PDF准考证电子文档，可以在浏览器的下载管理或者word、wps里查找，或者在发送给同学和打印店时的邮箱、微信、QQ文件里面找找看看。
此外，还可以通过学信网查询找回准考证号。登录学信网（
www.chsi.com.cn），在“教育信息”栏目下选择“普通高等教育本科专科学校及招生考试报名信息查询”，输入个人相关信息，即可查看四级准考证号码。
最后，如果以上方式都无法查询到准考证号码，建议联系所在学校的教务处或考试中心，向工作人员咨询并处理遗失准考证号码的问题。
总的来说，无论通过哪种方式找回准考证号，都需要耐心和细心，不要慌张，按照步骤一步步来。同时，为了避免类似情况再次发生，建议在考试前妥善保管好准考证等重要文件，以备不时之需。