强ç建议家é¿å°½å¿«å°æ£è§çå»é¢å»æ£æ¥ä¸ï¼æ¥æ¾é»ç¢å©åé¿é«çå ç´ å°åºæ¯ä»ä¹ï¼åæ¾ä¸ªä¸ä¸ç身é«ç®¡çå¸ï¼å¯¹å©åç身é«è¿è¡ç§å¦çå¹²é¢ï¼ç§å¦é¿é«
å¯ä»¥å»å»é¢åä¸GHæ¿åå®éªï¼ççæ¯ä¸æ¯çé¿æ¿ç´ 缺ä¹å¼èµ·çç®å°ï¼è¿æ¯å«çæ¹é¢å¼èµ·ç
è´´ä¸å¼ ä¸æµ·ç·å©å¥³å©ç身é«å¯¹ç §è¡¨ç»ä½ ååç §
为äºå©åå¯ä»¥æé¿é«çæ½åæ´å¥½å°åæ¥åºæ¥,å¯ä»¥ä»ä»¥ä¸å 个æ¹é¢çæï¼
ä¸,åçè¥å
»ï¼èº«ä½çåè²,ç»ç»å¨å®çå¢å¤§é½éè¦å¤§éçå
»æ,å
¶ä¸,尤以èç½è´¨,碳水ååç©,ç»´çç´ ,ç¿ç©è´¨åå¾®éå
ç´ çæ´éè¦,å¤æåä¸äºå¨ç©æ§é£ç©,并éå½åäºè¬èåæ°´æ,çº æ£åé£åæé£çä¸è¯ä¹ æ¯;
äº,å¤åå ä½è²é»ç¼,å°¤å
¶æ¯è·³é«,åæ ,游泳,篮çåæççè·³è·æ§è¾å¼ºçè¿å¨,æå©äºèæ¤éª¨çåè²åä¿è¿åè¢çå¢é¿,使人ä½é¿å¾æ´é«.
ä¸ãæ©ç¡æ©èµ·ï¼ä¿è¯å
足çç¡ç
åãå®æ对身é«è¿è¡æµéï¼ç§å¦é¿é«