苏打水的作用和保健意义是什么？

Question

如题所述

Answer 1

苏打水的作用与保健意义：
1. 日常皮肤护理：
苏打水能够软化皮肤，帮助去除死皮，促进皮肤更新。使用苏打水洗脸后，肌肤会感觉更加清爽和光滑，为后续护肤品的吸收创造良好条件。此外，其抗氧化特性有助于抵御皮肤老化。
2. 提升运动表现：
运动前饮用苏打水有助于增加体内的碱性储备，提高对乳酸的缓冲能力，维持正常的PH值和果糖磷酸激酶活性，从而提高速度和耐力。研究显示，运动前90分钟饮用苏打水能显著提升速度耐力，减轻疲劳感。
3. 缓解类风湿症状：
经常饮用苏打水能够增加调节性T细胞的数量，这些细胞能够抑制免疫系统的过度反应，从而减少对自身组织的攻击，有助于缓解类风湿性关节炎的症状。
4. 口腔和咽喉护理：
苏打水有助于减轻口腔炎和咽喉病的症状，用其漱口可提供舒缓效果。对于吸烟者，将香烟浸入苏打水中片刻可以减少焦油和尼古丁的摄入。同时，苏打水可中和胃酸，减轻胃酸对胃壁的侵蚀，对胃酸过多或胃酸浓度高的人有保护作用。
然而，在饮用苏打水时也应注意以下几点：
1. 钠含量：
苏打水中含有碳酸氢钠，其中的钠离子摄入过多可能对高血压、高血脂和慢性肾脏病患者不利，应适量饮用。
2. 胃部健康：
胃酸分泌不足的胃炎患者应减少或避免饮用苏打水，以免引发胃部不适。
3. 适量饮用：
即使是健康人群，也不应长期大量饮用苏打水，以免钠摄入过多，对心血管健康造成不利影响。
4. 替代白开水：
苏打水不应取代白开水成为日常饮用水，偶尔饮用，如运动后或胃部不适时，每次约100毫升为宜。