怎样制定科学合理的减肥增肌计划，过程中营养很重要吗？

Question

如题所述

Answer 1

很多肥胖，并不是营养过剩的原因，而是因为不良生活习惯造成的。科学减肥，其实不复杂:注意营养均衡，不要暴饮暴食,少吃太油腻食物（肥肉、油酥食品）。.按时休息（睡觉是人体自我修复的必要条件，坚持23点前睡觉，最好 22：30），并保证足够的睡眠时间；.适度运动（舒筋活血，并不是要你高强度的拼命锻炼）；.坚持喝普洱熟茶或者黑茶（茶叶是具有数千年历史的、全世界公认的健康饮料。具有营养和保健双重功效。一般价格的就行了，降脂减肥，调节肠胃功能，高雅、健康又经济）；.每餐饭前先喝汤（有人说先喝汤减肥、后喝汤增肥）；早、晚各排一次大便（及时排泄废物，避免人体吸收废料）。持之以恒，必有良好效果。

Answer 2

如果不是特别胖的话，多锻炼就行，通过健身减肥就是多出汗，平时营养就是高蛋白的东西就行可以了，多吃蔬菜，豆制品。