你好，我是运动营养学团的小y,我来回答你的问题，希望能帮到你。
深蹲是运动员的必练项目，可以大幅强化人体的核心力量，对提升基础代谢率也有帮助
同时能提高瘦体重。另外深蹲塑造臀部曲线也有不错的效果。长期练习深蹲也会使得腿部变粗。大腿变粗相对容易减但小腿粗是很难改善的。减少腿上的肌肉最好最快的方法是注射肉毒素。曾经有人在小腿上打肉毒素，结果用量不均，导致一个腿粗一个腿细，所以此法强烈不推荐。根据你的情况，给你以下几点建议：
立刻停止深蹲，可以尝试下瑜伽和舞蹈。哑铃也可以练习，重量不能太重。
走路多用脚尖点地 ，脚跟悬空的方法走路。
适当慢跑，把脂肪和肌肉组织消耗掉。
均衡营养 ，避免营养素的缺乏
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