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多少斤的哑铃 可以锻炼力量 2个哑铃的总重量 网上有说80公斤的 我看胡扯啊又不是杠铃
是单手 的哑铃不是双手的杠铃 求别看错
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推荐答案 2012-05-16
单只的哑铃:入门重量8公斤,这是有锻炼欲望的人一般可以接受的重量,低于此重量会影响锻炼效果;中级好手10公斤,锻炼一段时间后会觉得8公斤的有些偏轻;业余高手15公斤,不管单臂弯举还是持铃深蹲都有淋漓尽致的感觉。
网上吹嘘自己一对哑铃80公斤的,都是些在现实生活中混得不如人意的傻蛋撑饱了没事干偶尔在网络上胡扯一番来满足自己卑微的虚荣心,不足为信。 即使是杠铃,对于体格一般的男士来说60公斤就足够用于业余锻炼了。
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哑铃重量
选择
答:
按照体重来选择,60公斤的人适合选择20公斤以下的哑铃组合,70公斤的人适合选择30公斤以下的哑铃组合,
80公斤的人适合选择35公斤以下的哑铃组合
, 90公斤的人适合选择45公斤以下的哑铃组合 按照各个人的体质,更加的符合个性化,可以到体育运动商店找一副哑铃,如果能够标准动作连续做8~10个的,那么这个哑铃...
哑铃多少斤
才适合练肌肉
答:
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哑铃多少公斤的
合适?
答:
健身目的是减脂,就要注重耐力训练,提高卡路里消耗,训练的时候以多次数、中等组数为主,每个动作进行15-20次,重复5-6组。选择中轻
重量的哑铃
进行训练,男生选择10-15KG一副的哑铃,女生选择5-10KG一副的哑铃。健身目的是增肌,就要注重肌肉维度跟
力量的
发展,训练的时候应该以少次数、少组数为主,比...
哑铃
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重量
选择
答:
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。哑铃卧推重量选择要分为不同情况,不同情况选择的重量如下:1、锻炼力量 如果主要是想让自己的力气变大,成为大力士,那么选择哑铃重量在自己体重的百分之八十五左右。也就是59.5kg左右。2、增加肌肉围度 如果目的在于增加肌肉围度,也就是增肌,让胳膊变得更粗,胸脯变得更宽厚...
买
多少斤的哑铃
适合我,
答:
哑铃可以
挑电镀的,不容易脱落脏手。至于
哑铃的重量
,原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合:身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合;身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合;身高1.80米以下体重
80公斤
内-35公斤组合;身高1....
男士健身用
的哑铃多
重合适?
答:
最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5
公斤的哑铃
进行锻炼。练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。
练肌肉一般要用
多
重
的哑铃
答:
最好是>6公斤,另外注意以下问题 根据不同的动作
重量都是不
同的,而且不同的人由于
力量不
同所以是有差异的。而且锻炼时进行
重量的
变化更能刺激
力量的
增长。增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食...
我应该举
多
重
的哑铃
答:
哑铃可以
挑电镀的,不容易脱落脏手。至于
哑铃的重量
,原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合:身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合;身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合;身高1.80米以下体重
80公斤
内-35公斤组合;身高1....
我175cm.
80
kg我想买
个哑铃
买
多少
kg的好
答:
买哑铃,最好可以选择可拆卸哑铃片的那种最好了,别买六角形等不能拆卸
重量的
那种,初次锻炼买的
重量可以
在40-50kg的范围内,
锻炼的
时候可以根据不同的动作和锻炼部位减少或增加重量,那减或增
多少重量
合适呢。那可以靠你做的动作数量来判断,4-6次的,是增加肌肉
力量的
,8--12次的是增加肌肉体积,...
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