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最近狂吃了一个月零食胖了十斤!!!腰都粗了!怎么办啊,我现在晚上不吃饭,过年之前能瘦吗
如题所述
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推荐答案 2013-12-20
减肥方法推荐你个吧
一,控制自己呃“口”
吃东西会使得人大脑里分泌大量多巴胺----它会使人感到快乐,所以很多人一不快乐或感到空虚就爱吃东西泄愤。所以,吃东西会缓解你心中的压力,让你感到舒适和快乐;所以你更需要找一些事情来充实自己的生活,最初不必找太难的来,找些已解决的,让自己完成后有成就感,之后慢慢来,渐渐挑战,以后,猛然回头,就会发现自己不仅瘦了,而且气质也变好了。
快速减肥很伤身体,早饭一定要供应好蛋白质,中午有荤但是以素菜为主,晚上建议把绿茶粉放在酸奶(脱脂那种)里,就一个苹果吃,番茄也行。因为苹果和番茄都是负卡路里食物。一定要计算好自己所需的卡路里,对着表吃。吃太少身体受不了。
一,苦瓜。
很多人说有效,加上我爱吃苦瓜,就尝试,效果很不错的,特别适合夏天使用,因为还可以清凉降火。
1,最简单的是每餐菜都吃。由人说生苦瓜效果更好,但不是每个人的体制都适合生吃,也有很多人不消化吸收,反而把肠胃弄坏的。
2,生吃。实在苦~~~我吃不下,打成果汁,闭着眼睛,一口咕咚吞了。效果确实不错。但实在苦,我最后还是炒菜吃了。
二,黄瓜。
生吃,代替正餐。----也就是只吃黄瓜和水。
这种方法极不健康,但效果绝对显著,我三天可瘦5斤,第四天坚持不住了,身体虚弱。
该方法通肠胃,清空体内垃圾,人感觉清爽很多。
但瘦肚子~!!!
三,苹果加酸奶
这2样代替正餐吃-----情况大致同上面黄瓜。但比黄瓜稍微营养一些,气色好点。但其实也伤身。
一定要运动,跳绳是最简单有效地,确保半个小时以上,你的脂肪才会开始消耗。减肥关键是持之以恒。
对腹部特别关照的有氧运动:所有能够活动到“中段”的运动,原地拍球、冲浪、拉丁舞……每小时可以燃烧200-700卡路里的热量。
1.双向仰卧起坐:平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬,同时双膝向胸部回收。吸气,回到起始位。重复。
2.板桥式:双臂伸直,双手、双膝、脚尖支撑地面,背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。
3.腹部环绕:平躺。双手放在耳后。双膝并拢,稍屈,双脚交错,上举。吸气。呼气,向右侧抬起头、肩。吸气,转向左侧。左、右反复进行。
对大腿特别关照的有氧运动:骑车、慢跑、快走、远足、跆拳道、上、下楼梯、站在游泳池中做上、下摆腿动作(借助水的阻力,一定要扶好、站稳)……每小时可燃烧350-700 卡路里。
1.天鹅扩展:站姿。双手放在胯部,单腿屈膝,脚放在直立腿的小腿处。挺胸收腹。打开屈膝的腿,向外侧伸展。来回做5-8次屈伸。换侧重复。
2.侧跨步:站姿。挺胸收腹,双手放在胯部。左脚尖指向左侧。向左跨步。尽可能大跨步,尽可能左膝成直角,右腿内侧拉伸,身体置于两腿正中。换侧重复。
3.天鹅后举步:双手放在胯部。单腿站立。另一条腿屈膝,膝盖向外,脚放在站立腿的膝后。挺胸收腹。屈膝腿向后拉伸,成后跨步。身体置于两腿正中。保持身体稳定。换侧重复
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其他回答
第1个回答 2013-12-20
多多运动,不吃饭当然不行啦,身体会吃不消的,会生病的,而且现在是冬天,不吃饭后果很严重!不过吃饭也要稍微少吃一点,不要吃得很撑,大概七分饱就差不多了.零食最好不要吃,实在忍不住的话可以适当吃一点点.还要有决心哦,免疫力要强!总之,最有效的办法就是多运动,不要一直坐着,运动累了,可以休息,不要一直运动,一直运动不休息身体也会吃不消的.
第2个回答 2013-12-20
离过年还有三四十天,按你增重速度看,有难度啊,多做点消耗能量的事可能有帮助,比如多锻炼一下,熬夜等,平时也要少吃点
第3个回答 2013-12-20
全身肥胖的话建议合理饮食多运动,如果是局部肥胖最好是通过吸脂瘦身塑形,手术效果立竿见影
第4个回答 2013-12-20
能啊。一个月晚上都不吃饭的话一个月都能瘦30斤
追问
你试过?
追答
试过啊= =不过我是前2个星期是晚餐不吃,但是后两个星期是每天过了中午12点以后都不吃。一个月瘦了18斤
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晚上不吃饭能
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答:
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晚上不吃饭!
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吃零食!
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答:
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我长得比较
胖!
从小到大都很胖!要
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答:
我长得比较
胖!
从小到大都很胖!要怎么减肥 我从小就比较
胖,
到
现在吃
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斤,怎么
都瘦不下来,... 我从小就比较胖,到现在吃得也不多!还是胖,运动的话全身的肥肉都全变肌肉...
请问我每天
晚上不吃饭
。快走
一个
小时
,能
减肥么
答:
晚饭一定要吃,不吃晚饭对你减肥没有效果的,你今天
晚上不吃,
明天你身体感觉到饿会加倍的吃回来。快走一小时对于减肥肯定会有效果的,不仅消耗热量而且促进血液循环有助于皮肤好。建议你晚饭少吃点,尽量以蔬菜为主,蔬菜热量低,饱腹感强,对减肥很有效果。
我过午不食
一个
半月减
了十斤,最近
体重开始慢慢的向上升了
答:
这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。155斤过午不食
一个月能
减多少 你好,这个是不能给出确定的数字的。 每个人的体质不同,代谢速度不同,肠胃吸收能力不同,...
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胖
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应该吃些啥子
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?
答:
参考: 增肥就要这样吃 第一:每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑了会坏胃口的,能喝啤酒的话,就多喝啤酒。
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答:
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