第1个回答 2015-06-26
1、在练太极拳之前，先做一些准备活动，活动活动各个关节，抻抻胳膊、踢踢腿，做做下蹲、让膝关节左右、内外划圈这些动作，久而久之。关节的活动度就灵活了，疼痛就会消失；
2、补钙，45岁以上的人开始出现骨质疏松，应及时补充，建议口服钙尔奇D，多晒太阳，每天保持户外运动2个小时以上；
3、如果局部红肿疼痛、功能障碍的话，可能是退行性骨关节病，包括骨刺形成、关节腔积液等，应及时到医院骨科就诊，急性期应限制活动，使炎症消除、积液吸收，关节腔内注射额玻璃酸钠，润滑关节腔；
4、增加战胜疾病的信心，但也要遵循循序渐进的原则，切不可逞强而过度活动，造成关节肌肉拉伤，适得其反。
第2个回答 2012-05-23
我个人认为，练太极拳对膝盖造成伤害多数是因为动作做的不到位、动作有错误、没有按动作要领要求练拳等主要原因造成。只要动作做到位、无错误动作、按要领要求练拳则对膝盖没有影响。若是对膝盖产生影响，如你所说的疼痛，就应该停止练习，多休息，若是严重的话就去医院检查检查，没事了就应该如我上面说的做，动作做到位、无错误动作、按要领要求练拳则对膝盖没有影响。
练太极拳最好由明师教，不会出现任何因错误而导致对身体健康有害。
第3个回答 2012-05-23
先休息一下，缓减后可继续习练，只是架子要高一点，并不是太极拳不可以低架子而是你不能做对。要把具体道理讲清楚不是一时半会的事，架子高一点就可以把这些问题绕过去。
第4个回答 2012-05-23
先将架子抬高，每次练拳前充分做好准备运动，弓腿时脚尖要与膝尖方向一致，且膝尖不能弓过脚尖，此乃保护膝盖的最好方法。