求一大学生健康日常作息，养生保健时间表或食谱。 求一大学生目标规划、人生规划、时间规划、爱情规划。

Question

如题所述

Answer 1

　　7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早晨5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量有些高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。

　　打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

　　喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早晨喝一杯清水，可以不可以补充晚上的缺水状态。

　　7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以不可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以不可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

　　8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以不可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以不可以吃燕麦粥等，这类食物具有有些低的血糖指

　　8:30―9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨起来进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%.

　　9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

　　10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

　　11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

　　13:00:加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量

　　14:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%.

　　16:00:喝杯酸奶。这样做可以不可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

　　17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最合适时间，舍菲尔德大学运动学大夫瑞沃·尼克说。

　　19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

　　21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

　　23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

　　23:30:上床睡觉。如果你早晨7点30起床，现在入睡可以不可以保证你享受8小时充足的睡

Answer 2

额，这个，囧了，作为一个大三的学长来说，现在大学生活差不多也过完了，现在还真的可以给你几点建议！
日常作息的话，说实话，我们都知道，没过12点都睡不着，不过还是建议你可以养成早睡的习惯，太晚睡伤身啊，现在我就有点难受了，可是没办法，习惯了！
养生保健的话，就多吃点水果吧，一日三餐都得吃啊，要不对不起肠胃，而且别经常吃刺激性食物，烟酒要少来！
人生目标规划的话，就大二的时候就开始想好自己要往哪方面走，因为这个是没办法教的，大学不比高中，高中目标就是大学，还有老师监督，大学是要自己把握的，大二下学期开始就规划好自己的路是最好的，不会太盲目，当然一开始就打算考研的就不必了，大三准备完全来得及，爱情啊，饶了我吧，伤不起啊，大学恋爱不恋爱都一样，我都失恋了。。悲剧

Answer 3

早睡早起，按时吃饭，少吃垃圾食品，多吃些水果。若遇到一个喜欢的就与他一起规划目标。

Answer 4

wo ai ni 1314