第1个回答 2008-01-01
其实减肥的最好办法就是控制饮食，吃青苹果，因为苹果酸能帮你减肥（还有，11点以前必须睡觉，因为11点以后身体会在你睡觉的情况下分泌减肥素的）。
如果你是想只靠运动来减肥个人认为还是比较难的，因为如果不控制饮食，你运动量再大也没用，因为也许过多的运动反而让你长成肌肉男，这样你的体重也会增加。
最合理的是适当的控制饮食，然后跑步最好是傍晚饭后过半小时。
运动的时间要在30分钟以上，在身体条件允许的情况下运动1小时吧，运动后别忘记洗一个热水澡，水烫点好，因为运动后的2小时内你的体内循环最快的，洗热睡澡能促进你的循环。
这是截食减肥的方案，能不能坚持就看你自己了：定期为一个月，主食黄瓜，如果有空的话傍晚出来跑步米饭减少到原来的三分之一。如果没空跑步，那么主食米饭减少到原来的四分之一，一个月不吃肉和油多的菜，主食以蔬菜苹果为主
其实先截食，后运动我觉得是最容易减肥的。
截食锻炼你的意志力，为以后的运动打下基础。
我靠这个方法一年之内减了90斤，2年后都没有反弹
第3个回答 2007-12-22
先说饮食吧，原则就是保证每天的维生素、矿物质和蛋白质的补充，吃一定量的主食，不吃含奶油、脂质的任何东西（不吃肉，不吃油腻，不吃炸制食物
早餐一杯麦片，三片全麦面包，如果不够再喝一罐脱脂奶或者豆浆，一般早上我不做剧烈运动，所以一般麦片和面包就饱了；中餐，一份绿叶蔬菜，一份凉菜（苦瓜、木耳什么的）一份粥，一个小包子或花卷；晚餐，就吃一份水果或一杯脱脂酸奶，要是饿的话就跟中午一样（一般我晚上跑步，所以晚上吃的也会消耗掉）。零食就吃点水果
运动其实相对简单，想减肥就做有氧运动，而且至少三十分钟才会有效。隔天晚上跑步30分钟至60分钟，大约跑3到5公里（建议如果膝关节有问题，开始跑要慢慢跑，选择塑胶场地，选择减震好的跑鞋），每周有两到三次大运动量的活动（我打羽毛球），平时如果不赶时间多走路，骑车去比较远的地方。有氧运动主要就是这些了，不推荐游泳作为主要活动，因为在同样的时间内消耗热量少
祝你成功，呵呵~~
第5个回答 2008-01-06
哈哈哈哈,你逗死我了,(一包纯奶和一个馍、)一个馍呀,一个馍哈哈,看你让我这么开心的份上我出一个杀手锏的方法.
我有个很刺激的方法很适合你的想法,保证你能减下来,方法吗就是你把100元钱分成20份,每份5元,,你找一个比你跑的快一点点的朋友,在接下来的日子里有时间就约一下见个面,见面后让她玩命的追你,当他追到你的时候你就要给她一份钱(如果他嫌钱少,那你可以每次给他适当的加一些),反复如此,这样你会减的非常快,还有很多好处.
1.你找的这个人以后会和你的关系非常好(拿人家的手短,而且她也得到了锻炼)
2.你会锻炼自己,无论是从个人体力,速度,反应都会有所提高. (虽然是女孩子但体质好一些,对你也是有好处的)
3.也是最重要的一点,为了给自己省钱你会玩命的跑,也许当减肥成功时,你的体质也好了,还花不到100元.
呵呵,你说那?