第3个回答 2012-06-18
反应方面：
反应能力的练习，我们都是以打墙为主，因为打墙不单单可以练习反应，还可以提高你的小臂手腕手指的能力，控球能力等。可以说对打墙是提升羽毛球手上技术最有效的单人练习之一。
那么，我们可以根据自己的能力，选择一个足够我们应反并完成击球动作的距离。一开始练的时候，球打到墙上后会乱飞（墙面是平的），这时候不要以为是球或者墙的问题，其实是你的发力方向或者是力量控制上的问题导致的，所以需要耐心，多准备几个球拿在手上，免得花太多时间去捡球。
练习的时候，我们要注意几个事项：1、脚要动！每击一次球，脚都要作出一个小垫步以调整重心与位置，以便于接下一球。这个非常重要！千万不能站得死死的。2、小臂手腕手指要放松发力，这个开始的时候是相对比较难的，因为球回来的节奏比平时打球快很多，所以手部需要不断地发力，手自然就会越来越紧。因此这个需要不断地提醒自己“放松、放松、再放松”。3、击球后，要立即引拍以充分准备下一拍，而不能任由球拍继续挥出去，不然拍子收回来的时候，球已经到了。
最后，当我们能力提高后，就可以不断地接近与墙之间的距离，更进一步提升自己的能力。
步法方面：
羽毛球的步法可以分前场步法、后场步法、中场步法，而练习的时候又再细分为“起动”（第一步）、第二步、第三步，然后再分开正手区，反手区来逐一练习，最后把不同的步法用不同的组合来综合练习（我们平常所说的米字步法）。
开始的时候我们可以先练“起动”。准备移动时，通过小跳借力蹬地，把8个方向的“起动”练出感觉。然后再逐个方向练第二步，当第二步练好了以后，就可以用不同的步法两两结合再去练。熟练了以后就变成三个组合，慢慢向上加。要注意的是，开始的时候以找到感觉为主，不要急于求成，盲目加速。
另外建议你可以查找《羽毛球教学 专家把脉第15集》，有相对详细的步法练习说明，希望能对你有所帮助。本回答被网友采纳