最近老感冒，开始练习跑步，感觉好很多，但是跑步（一般一天2--3公里）完，第二天总是很累，不知为什么，

Question

有听说不要每天都跑，要间隔段时间比较好，也有人说是天气太热引起的。我要参加13年考研，希望能有个好身体，望大家能给我个好建议。

Answer 1

这是很正常的，这时候你要注意饮食，最好是下午五六点的时候跑，早上跑的话对身体无益。然后就是要坚持规律性的锻炼。确实不需要每天都跑，如果每天都大负荷跑步的话，对你的膝盖不好，时间长了会疼，但是也和各人骨骼有关，这只是本人的小小经验，希望对你有所帮助。

Answer 2

可以隔天跑步或者减少每天跑的距离或是跑步的强度。增加运动是会累的，很正常，循序渐进，根据自己情况进行锻炼，以每天早起不觉得累，也就是没有疲劳累积为宜。老感冒可能是天气变化，或者你学习太累，也会免疫力下降的，要劳逸结合本回答被提问者采纳

Answer 3

如果正在感冒中，尽量避免跑步，感冒时跑步会增加心脏的负荷。
如果身体状态可以的话，也建议你不要每天都跑步，一周跑4-5天即可，最好是慢跑，在锻炼的同时又可以减少膝盖的磨损。
跑步要及时补充水分，夏天要注意防晒，防蚊虫。

Answer 4

我建议你进行晨跑。每天阳光运动一小时，一周休息一天。开始运动不要太急，慢慢跑，同时可以听听音乐。加油， 我很期待你的成功。