腰不好的人适合进行温和、低强度、对腰部压力小的运动。
以下是对适合腰部不好人群运动的详细解释：
一、散步
散步是一种低风险的运动，对腰部压力小，同时能够帮助提高身体代谢，缓解腰部疼痛。腰部不好的人可以选择在公园、操场等平坦的地方进行散步，保持适当的速度，避免过快或过慢。
二、瑜伽
瑜伽中的某些动作能够很好地锻炼腰部肌肉，增强腰部的柔韧性和稳定性。例如，猫牛式、下犬式等，都能够很好地活动腰部关节，同时缓解腰部疼痛。但需要注意的是，腰部不好的人在做瑜伽时，应该避免一些对腰部压力较大的动作，或者在专业指导下进行。
三. 游泳
游泳是一种全身运动，能够很好地锻炼身体的各个部位，而且水的浮力能够减轻腰部的压力，对腰部不好的人来说是一种很好的运动方式。但在游泳时，应该避免长时间保持同一姿势，以免对腰部造成压力。
四、慢跑或快走
对于腰部不适较轻的人来说，慢跑或快走也是不错的选择。这能够帮助提高身体的新陈代谢，增强身体素质，缓解腰部疼痛。但是，在进行这些运动时，应该选择适合的场地和鞋履，避免加重腰部的负担。
总的来说，腰部不好的人应该选择温和、低强度的运动，避免剧烈运动对腰部造成更大的压力。同时，在进行运动时，应该注意适当的休息和放松，以帮助腰部恢复。