补微量元素应该吃富含这些元素的食物。主要包括以下几类：
一、铁元素
铁是血红蛋白的重要组成部分，缺铁可能导致贫血。食物中，红肉、禽肉、蛋类和绿叶蔬菜都是铁的良好来源。例如，瘦肉、牛肉、菠菜和豆类都含有丰富的铁元素。
二、锌元素
锌对于人体的生长发育、免疫功能以及性功能都有重要作用。富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、禽肉和某些坚果。通过均衡摄入这些食物，可以有效地补充锌元素。
三、钙元素
钙是骨骼和牙齿的主要成分，对于维持神经肌肉功能也有重要作用。牛奶、酸奶、豆腐和一些绿叶蔬菜都是钙的优质来源。适当多吃这些食物可以帮助补充钙元素。
四、硒元素
硒是一种抗氧化剂，对身体健康至关重要。富含硒的食物包括海鲜、瘦肉、蛋类和某些谷物。均衡饮食可以提供足够的硒元素。
除了以上几种微量元素，还有其他如碘、铜、锰等，也都可以通过食物来补充。为了获得全面的营养，应保证饮食的均衡和多样化，多吃各种新鲜蔬菜、水果、肉类和谷物。此外，如果有特殊需求或者身体条件需要，也可以考虑补充微量元素的药物或补充剂，但一定要在医生的指导下进行。
总的来说，补微量元素主要是通过饮食来补充，选择富含各种微量元素的食物，保持均衡的饮食结构，是获取微量元素的关键。