主要使膝关节屈伸的肌肉是:股四头肌、半腱肌、半膜肌和股二头肌、腓肠肌、腘肌和跖肌。
1、膝关节屈:主要的屈肌有半腱肌、半膜肌和股二头肌、腓肠肌、腘肌和跖肌起协助的作用,最大屈度可使小腿与大腿相贴,髌韧带和后交叉韧带是强有力的限制结构。
2、膝关节伸:引起伸膝关节的主要肌肉是股四头肌。限制伸的结构为胫侧和腓侧副韧带及前交叉韧带。
当膝关节处于屈位时,股骨髁与胫骨上端的关节面间形成一对球窝关节,因而具有一定的旋转能力。旋内由半膜肌、半腱肌、缝匠肌、股薄肌和腘肌参与,旋外则由股二头肌完成。
扩展资料:
科学训练腿部肌肉、保护膝关节:
1、拮抗肌群肌力要平衡,如一侧力量大,一侧力量小,就比如股四头肌内侧和外侧力量不均衡,那关节也就会被拉扯到不正确的位置,就会造成关节疼痛。
2、在没有热身、动作没有掌握到位的情况下,盲目采用大重量训练,也是导致膝关节受伤的重要原因。
3、注意变换体位和姿势,避免久坐或久站。当从事坐姿或下蹲工作时,隔一段时间应站起来走动走动,也可多按摩膝关节,使膝关节不至于长时间固定在同一位置上。这样不仅有助于促进膝关节的血液循环,还可减少关节内外组织的粘连。
参考资料来源:百度百科-膝关节
参考资料来源:百度百科-肌肉群
参考资料来源:百度百科-股四头肌
参考资料来源:凤凰网-三个关键词 保护膝关节