如题所述
产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题难以解决,不要让精力总是放在这些不良事情上,而是要适当转移自己的注意力,转移到一些愉快的事情上。👀焦点转移产后抑郁的女性内心会有一种无助,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。🆘主动求助适当调节变动生活的内容,不要时时刻刻关注孩子,而忽略了自己。将孩子暂时交给他人照料,给自己放松。🧘♀️放松精神产后不适宜做激烈的运动,可以选择一些适当放松的运动,如深呼吸,散步,打坐,瑜伽等等。🏃♀️行为调整适当转移自己的注意力,转移到一些愉快的事情上。