失眠，这个看似微不足道的问题，其实隐藏着深邃的心理、道德和社会适应层面的秘密。据统计，超过90%的失眠并非源自疾病，而是源自生活压力与心理状态的微妙失衡。非药物治疗，或许能成为你寻找答案的关键。
想象一下，北京的健身教练陈，他身为健康生活的倡导者，却在连续7个月的辗转反侧中挣扎。尽管身体各项指标正常，但他的困扰并非生理问题，而是心理与社会适应的微妙失衡。正如世界卫生组织对健康的定义，生理健康只是健康的一部分，心理、道德和社会适应同样至关重要。
心理层面，现代人，尤其是Z世代，常常面临抑郁和焦虑的困扰。这些情绪如同生活中的五味杂陈，偶尔出现并不意味着病症，大多数情况下可以自我调节。然而，过度的抑郁和焦虑可能会滑向精神疾病的深渊，此时，专业医疗干预才是明智之选。
道德层面，人们常常忽视的健康维度，是内心对道德的拷问。即使无人知晓，内心的谴责与自我惩罚也会引发失眠。通过公益活动来修复道德创伤，是许多人寻求内心平静的方式。
社会适应，在这个日新月异的时代，我们常常感到被社会淘汰的压力。社恐成为许多人的共鸣，适应社会节奏的挑战，如果未能妥善处理，将导致严重的心理负担，进而影响睡眠。
这三个层面的健康问题，任何一个都可能导致你陷入亚健康状态，即使身体强壮，内心却可能在健康与疾病之间徘徊。调整心态，针对问题进行改善，就能逐渐找回身心的平衡，享受白天的活力，创造快乐，收获爱，让失眠成为过去的困扰。
夜晚，当白天的忙碌退去，躺在床上，只需轻轻一阖眼，自然的休息就会随之而来。记住，快乐和爱，是失眠的良药，也是睡眠的催化剂。
——节选自《2023年版掌控睡眠：深度解析身心健康》