1、沙梨
提到梨想来很多小伙伴都不陌生，不但价格低，并且汁多肉甜，被称作纯天然的纯净水，含有维生素和各种多种矿物质，寒露常吃梨益处多，有着润肺止咳生津止渴，清热化痰的功效，当之无愧变成转秋第一良果。梨所饮用的方式也是非常多的，能够生吃，打汁，烧煮，例如冰糖炖梨、枇杷叶蜂蜜炖雪梨等，待梨湿热的时候把蒸出来的汤喝下去，并把梨吞掉，还可以熬秋梨膏，有非常好的止咳化痰功效。
2、秋桃
桃鲜美汁多，口味很好，大家能够多吃一些桃。都觉得“桃养人”，常常吃桃对人会人体带来的好处显而易见。秋桃含有有多种营养元素、阿拉伯胶，铁含量还在食物中基本上占居首位，秋季风高物燥，人身体也要补充水，吃桃有补益气血、养阴生津的功效，能帮助润嗓去燥，让人清新舒服。提议吃水果前要盐水泡一会，随后用手轻柔手洗，能较整洁地除去桃毛。还没有完全成熟的桃子尽量不要吃，吃完也会引起肚胀或拉肚子。
3、无花果
无花果是南方地区一种普遍养生调理果，口味绵软，味儿酸甜可口，不论是老人和小孩或是成年人，都特别喜欢吃。无花果树中富含钾和钙等经典，还含有较多的绿色植物酸和糖份，不但可以推动心脏身心健康，还能够推动人体新陈代谢。因为无花果树是一种很难维持的新鲜当季水果，成熟时很快就烂掉，除生吃外还会继续生产加工变成无花果干，我们能煲汤、泡茶喝，兼具营养与美味可口。
4、红提
寒露是吃桃子的大好时机，这季节的红提各个果实丰满，香甜可口，含有葡萄糖水、维他命、蛋白等身体所需要的多种多样营养元素，具备消除疲劳、促进消化、生津润燥的功效……对我们的身体大有益处，称得上寒露必食新鲜水果。买回来一大串红提，先要拿剪刀一颗颗的剪下，连续小根剪，往水中加入加一小勺醋和二勺小麦面粉，拿手轻轻地搅拌静放10min，捞起来用温水浸洗整洁，那样洗好的红提很干净，吃起安心。
5、奇异果
猕猴桃又叫猕猴桃，是秋天的应季水果之一，口味甜、汁液足，含有大量的葡萄酸、葡萄糖、柠檬酸钠，还含有维生素C，维他命C达到100-420mg，一天吃上一个就可填补大家一天所需要的维他命C。维C可以为肌肤给予需要营养物质，有效改善秋天干燥给肌肤带来的伤害。