晚上运动就是要跑步，是饭前运动好 还是饭后运动好啊 说说理由呗 ~~ 嘿嘿~~

Question

如题所述

Answer 1

饭前、饭后都不宜进行跑步。

饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。

拓展资料：

跑步的最佳时间：

最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。

参考资料：跑步-百度百科

Answer 2

1、饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
2、饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
3、按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

Answer 3

晚上跑步建议饭前，跑步运动量大，饭后容易引起胃下垂。晚饭后，还是走路好，既能强健身体，又能促进消化。

Answer 4

首先，你的要跑步就不正确，运动没有强制性。可以做各种运动。另外，饭前和饭后的相近时段都不宜做剧烈运动。那样对人的肠胃、消化系统都不好。
如果，饭后休息一会儿后，再去做运动。让食物得到一定的消化。就最好了。

Answer 5

如果是晚上当然是饭后了，但不能做剧烈的运动，散步比较适合。