第1个回答 2007-12-01
跳绳是一个很好的减肥的方法 对身体也有好处
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”�如每次连跳3分钟，共5次 ，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
人在跳绳时，以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌群收缩帮助
提腿。同时，跳绳时呼吸加深，胸背、膈部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。因此，在跳绳时，大脑处于高度
兴奋状态，经常进行这种锻炼，可增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。
从中医针炙经络学来看，跳绳对全身经络都有刺激作用。跳绳时，手握绳头，不停地作旋转运动，能刺激手掌
与手指的穴位，从而疏通手部经脉，使手、上肢部的六条经脉气血畅流上输于脑。人体另外六条经脉起止于脚部
，跳绳能促进四肢六条经脉的气血循环。因此，跳绳可通经活络，从而达到醒脑、健脑作用。本回答被提问者采纳
第2个回答 2007-12-03
的确，跳绳是一个减肥的好办法，可是不是说你随便跳一跳或一口气跳多少，就能很好的打到减肥的目的的。呵呵，在此，本人有一个小秘诀哦！因为我就是这么做的，效果很不错哦！“我建议你分组跳，每组跳一点，每隔一段时间（如5min）跳一组”，这样不仅不会感觉很累，而且效果会更好哦。
当然，你最好在你每天洗澡之前可以做一些其他的运动（如：仰卧起坐，蹲下起立等）。
还有，建议你吃饭前先吃点水果或饭前先喝汤哦！这些可都是减肥的细节呀，俗话说细节决定成败！
第3个回答 2007-12-01
要是你怕累,就用一个最简单的方法,但前提是你有一定的资金:就是用保鲜纸包住肚皮,要紧!要厚!这样无论你在做什么,都可以减肥`等你把保鲜纸拆下来时,你就会看到很多汗,那就是燃烧完的汗!连续这样做,赘肉很快就可以减掉!但要坚持!很多朋友都是这样减肥的,也不累```不错 的!
第4个回答 2007-12-01
选中一种运动，然后天天坚持就行了，花样不要太多，关键在坚持，要持之以恒！