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晚上睡觉一小时前跑步好不好
我早上常常睡到不会醒.但我又很想跑步锻炼,所以我选择晚上跑,大概10点左右跑,跑完洗澡看完书再睡觉,不知道对身体有没有害...
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推荐答案 推荐于2018-04-01
晚上比早上锻炼好,以前看过杂志写的(千真万确).而且早上的空气质量是一天当中最差的(空气最好时应是中午)
不过晚上太晚锻炼不太好(睡前1小时离睡眠时间太近了).锻炼后,大脑和身体各个机能都处于兴奋状态,都未能达到入睡前的平和安稳的状态,不利于休息.不是说锻炼后应该好好地休息,让身体迟缓一下松迟一下吗.
所以建议你还是在睡前2小时内不要剧烈运动为宜(就象睡前2小时内不宜喝水一样)
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其他回答
第1个回答 2006-02-22
晚上跑步要比早上跑步好。但不要剧烈,最好是前2个小时多。最好还是多做作伸展运动为宜,如,抻筋之类的。有助睡眠。我忘了为什么了,跟早上刚起床脑缺氧有关好像。
第2个回答 2006-02-21
早上空腹跑步是有益健康的,尽量运动量小一点,晚上最好不要!!!!很科学的
第3个回答 2006-02-20
早上空腹跑步有害健康~!!!!吃少量饼干就可以啦
晚上跑环城感觉不错哦~
不过要注意刚跑完了40分钟不能喝水和洗凉水澡
第4个回答 2006-02-21
不好。为什么不早点阿?
六七点钟
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半夜跑步
对身体有利吗?
答:
因为运动会刺激肾上腺分泌,让大脑皮质神经元兴奋,并不利于入睡
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晚上跑步
有好处吗?
答:
晚上跑步好不好?
这个问题也存在着很大的争议
。赞成就认为晚上人可能不像白天那样,精神那么紧张,相对思维比较放松,跑步是有利于四周肌体的放松,同时也有这个户外大面积空旷的场地,可以进行一些多种模式的跑步相结合,但是反对方又认为晚上肌体应该处于休息的状态,尤其是部分中医的观点,再一个就是现在的...
现在很多人喜欢夜跑,几点钟夜跑对身体锻炼效果好?
答:
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晚上跑步
的最佳时间?
答:
晚上
大约五点至六点进行锻炼。健身
跑步
锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过
睡眠
,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于...
晚上睡觉一小时前跑步好
吗?
答:
不过
晚上
太晚锻炼不太好(睡前
1小时
离
睡眠
时间太近了).锻炼后,大脑和身体各个机能都处于兴奋状态,都未能达到入睡前的平和安稳的状态,不利于休息.不是说锻炼后应该好好地休息,让身体迟缓一下松迟一下吗.所以建议你还是在睡前2小时内不要剧烈
运动
为宜(就象睡前2小时内不宜喝水一样)求采纳 ...
一天中什么时间
跑步
最好?
答:
下午3点到6点是最佳锻炼时间,也是跑步最佳时间。因为这是人体新陈代谢最旺盛体力最充沛,或者是晚饭后,
睡觉前一小时跑步
(睡觉前一小时就锻炼完了)减肥最有效,今天多吃的脂肪什么的都可以在这时消耗掉而不是囤积在肚子跟腿上.,跑跑更健康
晚上
做
运动
对身体有害吗?
答:
1
、要注意锻炼的强度,
晚上不
适宜做剧烈
运动
,因为这会导致大脑皮层过于兴奋,很容易造成
夜间
失眠。如果是在晚上进行锻炼的话,选择
慢跑
和快走是非常不错的方式。这有利于释放白天一整天的压力,放松全身的心情,反而更加有利于
睡眠
。2、要注意锻炼的时间,晚上锻炼最好是晚餐后一个
小时
左右,一般来说,...
晚上
睡前
一小时跑步
对身体有害吗
答:
睡前尽量不做过于激烈的
运动
,建议有氧
慢跑
30-40分钟,运动后记得放松肌肉。
晚上跑步好
吗?
答:
晚上跑步好
吗 只要不是刚吃完饭或者太晚的话,晚上跑步是不错的,一般适量科学的夜跑对身体不会造成伤害。晚上跑步后,
睡觉
时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,能够改善
睡眠
质量。夜跑最佳时间是几点 第一、晚上跑步要选择在饭后一个
小时
,刚吃完饭不要去...
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