你必须能够说服自己，游戏不如其他事情重要。如果连你自己都不觉得离开游戏有什么不好，那么更无从谈论戒掉游戏。
然后，不玩游戏的时候你可以做什么？如果除了游戏你找不到任何其他事情可以做，那么迟早你会继续投入游戏的。所以你得想好不玩游戏时候你可以做的事情，工作？和家人聊天？你说你没有朋友，总不至于一个认识的人都没有吧，可以联系他们，或者是同学，慢慢培养。如果实在不行，至少你可以选择看书之类的事情做起。总之，不要让自己彻底闲着！
你需要一个监督机制，除非你有很大的自制力，那你也不需要来求助网友拉。那么，有人监督你是最好的了，你要告诉别人你正在努力的戒除网游，让别人看到你的进步和努力，这也是一种动力。或者你可以自我监督，自己每天写一次日记或者总结，写一下自己到底做了什么，是否不上游戏了，做成博客让别人来看，也是一种很好的方式。
最重要的事情是，不论游戏本身如何，既然你打算要戒除游戏了，那么就必须从现在开始执行，绝对不要拖延！！任何时候想想明日歌好了:
明日歌
（明）钱鹤滩
明日复明日，明日何其多？
我生待明日，万事成蹉跎！
世人若被明日累，春去秋来老将至。
朝看水东流，暮看日西坠。
百年明日能几何？请君听我《明日歌》。
你必须能够说服自己，游戏不如其他事情重要。如果连你自己都不觉得离开游戏有什么不好，那么更无从谈论戒掉游戏。
然后，不玩游戏的时候你可以做什么？如果除了游戏你找不到任何其他事情可以做，那么迟早你会继续投入游戏的。所以你得想好不玩游戏时候你可以做的事情，工作？和家人聊天？你说你没有朋友，总不至于一个认识的人都没有吧，可以联系他们，或者是同学，慢慢培养。如果实在不行，至少你可以选择看书之类的事情做起。总之，不要让自己彻底闲着！
你需要一个监督机制，除非你有很大的自制力，那你也不需要来求助网友拉。那么，有人监督你是最好的了，你要告诉别人你正在努力的戒除网游，让别人看到你的进步和努力，这也是一种动力。或者你可以自我监督，自己每天写一次日记或者总结，写一下自己到底做了什么，是否不上游戏了，做成博客让别人来看，也是一种很好的方式。
最重要的事情是，不论游戏本身如何，既然你打算要戒除游戏了，那么就必须从现在开始执行，绝对不要拖延！！任何时候想想明日歌好了:
明日歌
（明）钱鹤滩
明日复明日，明日何其多？
我生待明日，万事成蹉跎！
世人若被明日累，春去秋来老将至。
朝看水东流，暮看日西坠。
百年明日能几何？请君听我《明日歌》。
首先要祝贺你，意识到自己玩游戏的时候像个机器，宅的时候让你的生活疲惫不堪，这本身已经是很大的进步。鼓励一下自己，给自己鼓掌！
人们沉迷一个事物是时候是看不到自己沉迷的。认识到它带来的消极影响，是一种自我反省，它是改变的第一步。
其次，我们要接受现在的自己。走到今天，你已经尽力了。为什么游戏那么容易上瘾呢？因为游戏里的故事很精彩（如果是有剧情的那种），而且会及时奖励。游戏的设计者们运用了这个心理原理。而在现实生活中，我们好像必须做很多事情才能得到周围的人的认可和奖励。同时，
夸奖不一定是及时的。这是不符合心理规律的。所以，我们要学习自我及时地肯定和激励。尤其是在我们学习有进步的时候。无论老师、家长有没有看到我们的进步，都要告诉自己：我又前进了！我通过自己的努力，有能力获得我想要的！
当自己取得了想要到达的成绩时，奖励自己玩一段时间的游戏是没问题的。人的注意力和意志力是一条倒U型的曲线，有高峰，有低谷。知道自己累了，想歇歇的时候不要责怪没有坚持。而是休息够了，继续前进！
然后说自慰，据统计，90%的男性和50%女性都会有这样的经历。你想戒掉，岂不是成了10%或者苦行僧？
关于对策，还是之前那句话。先接纳自己，知道玩儿游戏、自慰都不是不可饶恕的罪过，都是可以存在的。现在我们要控制的，是度的问题.
具体的方法，是找到生活中其他有意义，能够激发你生命动力的事。比如，你的梦想，你喜欢做的事（现实世界中的），运动，某一门学科，职业，追自己喜欢的女孩子等等。哪怕是做做家务、种花，接近大自然。都会通过身体和世界的接触获得一份真实的存在感。
要对自己有耐心。无论这个过程多么艰难，也许会反复（这是很正常的，建立好习惯需要时间），也不要放弃自己！如果自己比较困难也可以寻求朋友和家人的支持。这些也不行，还可以寻求专业的心理咨询师帮助。你一定能走出来！
P.S：告诉你哦，我曾经也有个梦想是成为游戏设计师。后来发现生活本身更重要，更复杂，更具有挑战，识破了游戏把我们怎么带入虚拟世界，就决定还是钻研心理学。只要你找到你真正想做的事，游戏是可以放下的。祝福！
想戒掉游戏，那先把你电脑或者手机上的游戏卸掉，或者转移注意力。
可以在空余时间约朋友出去逛逛街,一起出去游玩,搞一些体育锻炼比如足球、乒乓球、篮球等,都是比较好的。如果对外出活动不敢兴趣,可以适当的少安排点，也可以在电脑上做些别的事情，比如看看新闻，听下歌，看看电影，找一些自己比较有兴趣的软件来做点东西，都是不错的。
你现在是对游戏成瘾，我有着和你一样的感受，我曾经玩魔兽世界wow成瘾，我也很多次想戒掉，但是没有成功，后来感觉这样下去人就算废了，我就玩游戏，玩了一天一夜，之后随机把帐号删除了。之后也很想玩，后来也去练过，但是从o开始，真的没有以前的那还种激情了，慢慢的就戒掉了！
要么你就强迫自己做别的事，逼自己一把，你就知道自己的潜力有多大了追问
我刚刚把游戏删除了，里面的装备都不要了，谢谢你啦
追答没事 都是朋友 采纳把
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