为什么睡的时间越长，白天越困？

Question

最近都是12点就睡，早上8点起床...已经是标准8小时了，但是白天就还是特别困。以前夜里两三点（有的时候四五点）才睡，早上也是8点起床，但是一天却很精神...这是为什么？

Answer 1

睡眠讲究的是时间，睡眠深度及睡眠的状态，所谓睡眠的质量好就是如此。中医养生中常讲；久行者伤筋，久视者伤血，久卧者伤气，久坐者伤肉，久立者伤骨。你是属于久卧者伤气，明明睡得比以前时间更久了，反而更觉得困倦，建议你多增加户外运动锻炼，多食些山药，红枣之类补益脾胃类食疗，舒展四肢，利益气血运行，还有保持良好的情绪状态。