本人普通上班族，求一套适合我自己的无器械减肥健身计划。

Question

本人普通上班族，身高168㎝，体重69㎏，有小肚腩，偶尔会在乡间的小路上跑步，晚上在宿舍做做健腹轮，一周有5个晚上打羽毛球，每次打40分钟左右，现在向各位健身达人求一套适合我自己的无器械宿舍减肥健身计划。谢谢！
求各位达人、大神给支招

Answer 1

千万不要相信任何减肥产品，都是骗人的。只有科学健康减肥，早睡早起，吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果。